工作的需求，敦促了我对营养素产品的学习。虽然营养素产品很多，但还是那句话，培养良好的饮食习惯更重要，而不是单纯依赖外力。对于生活方式一般，挑食偏食的娃来说，为了弥补生长发育的缺憾，可以借助外力搀扶一把。那面对琳琅满目的营养素，又该如何选择呢，看广告语？对比价格？还是研究成分？或是听朋友介绍？
在生长发育门诊中，营养素是一个高频词汇，为了更新自己的知识库，我最近陆续学习了一些营养素，今天就拿我曾经使用过的纽曼思的DHA做个学习笔记，供参考。
先列几个纽曼思DHA的关键词：藻油配方。藻类来源为裂壶藻（俗称S油），裂壶藻来源为荷兰皇家帝斯曼（Life’s DHA经典小绿标）。不含甜味剂和添加剂。口感清淡，腥味不重。
裂壶藻、寇氏隐甲藻、吾肯氏壶藻是藻油的三个主要来源。裂壶藻S油技术历史时间长，市面上最多见，性价比合适。裂壶藻S油和寇氏隐甲藻T油相比，虽然原料不一样，但最后的产物是一样的，都是DHA，功效无显著差异。
作为营养素，我觉得配料表干净，这一点很重要。虽说很多营养素为了迎合宝宝们的口感，添加了糖或甜味剂（甜菊糖苷、罗汉果糖苷、赤藓糖醇等），给营养素裹上了一层“甜”外衣，但这并不是好的选择。姑且不说各国都曾出台过“禁糖令”或“限糖令”（详见附图4），我在身高门诊中，更是把控糖作为保护身高和预防性早熟的重点。
附上一些DHA的相关科普，供参考。
DHA的作用有哪些？
不多做赘述，简单概括一下，DHA具有促进脑发育、改善视力、免疫调节、平衡脂代谢、维持肠道和心血管健康等作用。
哪些食物中含有DHA呢？
比如母乳、配方粉、鱼类、蛋类、肉类中，都含有DHA。
哪些孩子需要补充DHA呢？
对于6月龄以下的小宝宝来说，主要摄取DHA的途径是母乳，只要妈妈的饮食均衡（哺乳期妈妈每天1个鸡蛋、每周2-3次鱼，每次120克左右），小宝宝基本就能获取足够的DHA，不必要额外补充。
对于大宝宝来说，DHA要靠自己从食物中摄取，一般也是每天1个鸡蛋、每周2次鱼、每次30克（1-3岁）、60克（4-7岁）、90克（8-10岁）、120克（11岁以上），能基本满足对DHA的需要。
对于饮食习惯不太均衡的孩子，以及一些素食者，可以考虑DHA补充剂。
DHA的补充量是多少？
国际权威机构（EFSA 2010；FAO/WHO 2010；中国营养学会2013）和中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识（2015）推荐：0-3岁的宝宝每天需要摄入100毫克DHA，孕妈妈和哺乳期的妈妈每天DHA的摄入量应达到200毫克。
早产儿对DHA的需求也很值得关注，欧洲儿科胃肠病会、肝病会和营养学会建议早产儿每日DHA的摄入量为12-30mg/kg；美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日DHA摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500克的早产儿每日DHA摄入量≥18mg/kg 。对于早产儿宝宝来说，首选母乳喂养，如果不能做到母乳喂养，那可以给宝宝选择含优量水平DHA的奶粉，并合理添加辅食，保持营养摄入均衡。
