到了喜欢的季节， 居家运动的状态满分！ 做为一个妈妈，很多时候真的很难有一个完整的睡眠，睡眠不好精力也很有限… 经常内耗很大的时候我会用一周的时间慢慢恢复，运动也以身体的状态和感受为先。 经常内想要拥有一个好的状态， 我的一些小心得⬇️ 1） 补充睡眠、 2） 按时吃饭、 3） 运动健身、 4）多喝水、 睡饱觉，是拥有好的精神状态去完成一天工作的基础。睡眠不足的时候，我一定是先补充睡眠！ 按时吃饭！比起怎么吃健康，我觉得按时吃饭更为重要！规律饮食才能有好的肠胃，健康饮食能让身体更轻松，规律且健康的饮食身体才会更加轻盈。 调整状态的时候我会选择有氧、伸展放松，简单轻松的运动可以唤醒身体，也能更好的进入运动状态。 心力疲惫的时候允许自己犯懒也接受自己的情绪，并不是坏事！