当我们坚持健身一段时间后， 会发现训练没有刚开始的状态🏋🏻‍♀️这是我们可能到了训练疲劳期。 🔹当进入训练疲劳期时， 可以考虑以下方法来突破👉🏻 1️⃣ 适当休息：给身体足够的时间来恢复和修复。 2️⃣ 调整训练计划：减少训练强度或频率，避免过度训练；或者尝试新的训练方法或动作，激发兴趣。 3️⃣注重营养补充：确保摄入足够的蛋白质、碳水和优质脂肪。 4️⃣保证充足睡眠：有助于身体恢复和能量补充。 5️⃣设定新的目标：提供动力和方向。 6️⃣保持积极心态：相信自己能够突破疲劳期。