养胃十年，我总结了一套系统方法（供参考）

胃不好的人，你会听到各种嘈杂的声音。 有人告诉你要喝蛋白粉，有人说得喝小米粥， 有人告诉不能吃水果，有人说牛奶寒凉， 有人要你看中医，有人给你推荐西药。 最后的结果往往是，没有结果。 . 我们胃养不好，多是因为养胃思路不对，方法不够系统。 面对复杂的身体问题，总想着去单点干预，这是当前治疗胃病以及养胃的困境。 . 针对上面的问题，我觉得我们需要一个系统化的养胃思路： “治养结合，胃肠同调，黏膜修复和消化促进双轨并进” . [红色心形R][红色心形R]治养结合 胃病往往会从急性期发展到慢性期。 急则治其标，缓则治其本。 当急症发作的时候，不要拖，第一时间去医院诊治，以免耽误病情。 . 过了急性期之后，药物带来的收益就会衰退。 当我们吃了三个月以上的药物仍不见好转，这个时候就需要改变思路了。 由于胃病是消耗型疾病，普遍存在消化吸收差、营养不良的情况，及时补充高浓度的、好吸收的营养素，是非常有必要的。 . [红色心形R][红色心形R]胃肠同调 咱们中医经常讲脾胃，而很少单独讲胃的问题。 实际上，脾胃约等于我们现在所说的消化系统，概念要大于胃肠。 为了降低调理的难度，我们把核心聚焦在胃肠上。胃肠是一体的，是通过贲门连接的。 只养胃不养肠，我们的胃是养不好的。道理很简单，因为我们大部分的营养吸收和免疫力的形成，都是在肠道进行的。 . [红色心形R][红色心形R]黏膜修复和消化促进，双轨并进 在实操层面，胃肠通调需要做到一边促进消化，一边帮助胃肠黏膜修复。方法如下： ⭐️情绪调整 不良情绪会干扰胃肠的正常工作，容易造成消化力受损。 ⭐️适度运动 每天半小时微微出汗的运动，有助于促进胃肠蠕动，提高机械消化力。 ⭐️营养补充 益生菌、B族、消化酶等，内容较多且有一定专业性，可以参考置顶笔记，不再展开。 ⭐️休息 充足的高质量的睡眠，是修复身体的利器。 . [红色心形R][红色心形R]说明 以上思路适合大部分的胃病。调理需要时间，以三个月为观察周期，评估方法的有效性。