❶不要长期喝粥：软烂的稀粥、面条虽然易于消化，但长期食用，会导致胃功能退化，合理均衡搭配，才能更好的养胃 ❷饮食可以正常使用调味料，但要避免过度，不要食用过辣、过酸、过甜、过凉、过热等饮食；最好不要饮用浓茶、咖啡，以及可乐等碳酸饮料；避免饮酒 ❸控制盐摄入：食盐是氯化钠，钠离子会刺激胃酸分泌，而氯离子是合成胃酸的原料，所以有胃病的人要减少食盐摄入，每天摄入食盐总量不超过5克 ❹减少糖和油：高糖、高油饮食会刺激胃酸分泌，胃不好的人，要减少食用高糖和油炸食品 ❺饮食要规律：避免暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，让牙齿和舌头代替一部分胃的功能，避免大块食物对胃黏膜的机械摩擦 ❻保证营养均衡：胃黏膜的修复需要蛋白质、维生素以及微量元素等提供物质基础，所以要保证饮食的多样性，含优质蛋白的鱼虾、鸡蛋，以及蔬菜水果，需要适量食用 ❼合理用药，在修复消化道黏膜的基础上，降低细胞的慢性炎症水平，免疫力薄弱者应搭配肠胃益生菌，抑制胃肠有害菌活性，综合改善脾胃免疫力 ❽坚持运动：规律运动有助于改善情绪，并能促进胃肠蠕动，改善消化功能。同时也有助于睡眠，如果睡眠不足会减弱人体免疫系统，充足的睡眠会增加胃的防御因子，促进胃的自身修复 ▲总结一下，胃有很强的自愈能力，只要减少伤胃的因素，合理补充肠胃营养素，胃病是可以养好的，没有那么难 如果长期在焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪的支配下，就会造成交感神经长期过度兴奋，使胃动脉收缩，胃黏膜得不出足够的血液供应，减弱胃的防御能力，从而造成真正的胃病