————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：香蕉花生酱蛋饼 ▪️午餐：油菜炒肉、嫩南瓜🍚 ▪️晚餐：酒酿冰鲜奶豆花 ▪️加餐：欧包、芋头片 ————————— ‍🏃‍♀️今日运动 📍1小时背部训练 📍25分钟爬楼 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤早餐解决卷饼库存，香蕉+花生酱经典搭配不出错～软甜还营养，炫一个好满足。 . 内脂豆腐+酒酿+冰鲜牛奶，减脂人的低卡甜品无疑了，简直是夏日不想做饭，没胃口时的完美代餐！唯一口感上的不足，是我用的低脂牛奶。 . 🖤但凡能时刻管住嘴，有氧我说放下就能放下，☀️太热了，力量后的有氧，全靠心理挣扎后的硬扛🥹。 ▪️▪️▪️▪️ ▪️