面对拖延，我们应该试着去理解自己 前面我们谈了拖延的内在思维，以及家庭环境对于童年时期内心的影响。 总结一下就是，可能是因为太追求完美，为了避免失败而导致拖延。可能是因为害怕成功后要面对的一些事情而导致拖延。可能是因为反抗压迫而导致拖延。还有就是希望自己始终停留在某个时期，而产生时间错觉，从而导致拖延。 家庭环境包括，施压，控制，怀疑，依附和疏远这几种情况，导致的拖延。 那么如何应对拖延呢？下面有几个建议。 首先，用成长性的思维去面对事情，而不是固定的思维。打个比方，我们参加一个考试，对于考试的结果，不同的思维模式，观点也会不同。成长性思维会认真去分析，自己哪些地方还没有掌握清楚，哪里还有成长的空间。而固定性思维只看中分数，分数高了就很得意，分数低了就很失落。如果我们去做每件事，都看成是为我们变得更好，那么无论这件事的结果如何，我们都能够用一颗包容的心去接受，并且继续去做该做的事。而一旦我们只看中结果，那么我们就会产生很多负担，非常容易让我们迟迟无法行动。 其次，试着去理解自己。 我们往往会放大批评的力量，而忽视理解的力量。我们非常看中别人对自己的评价，生怕被别人批评，为此我们变得焦虑。但实际上，我们在别人眼里，可能根本没那么重要。 而我们却很少去试着理解自己。当我们陷入拖延时，可以试着把这时的真实情况写出来。比如生理情况，是不是太累了，是不是感冒了等等。比如情绪情况，是不是最近心情低落，无法调动热情。是不是根本不想做这件事，感觉被迫。是不是担心做不好，比较焦虑等等。再比如外部环境，最近工作实在太多了，自己一直很努力，但眼看时间就要不够了。 当我们能够把这些情况写出来，然后试着去理解自己时，我们就会得到巨大的安慰。试想，当我们面临困境时，如果有个人走过来，对你说，我能理解你现在的感受，你因为某个生理原因，情绪问题或者外部环境，导致你现在面临困境。而你现在能够继续在为此寻找解决方案，你已经非常了不起了。这时我们的内心一定会变得不同。当我们被理解时，那些为自己想方设法辩护的防御就会被解除，我们就会感觉到轻松，才有更多的力量去行动。 关注我，每天学心理学，让生活更美好
