相比短时间暴瘦，在稳定的状态下，哪怕时间久一点，更容易被身体记住。我虽然是小体重，不一定非要在减脂的时候才干净饮食，把日常好习惯带到生活中，身体也会给你不一样的反馈。 ▫️不要太在意体重 好身材更在意的是体型而不是体重秤上的数字，过度在意体重会产生不必要的焦虑！只要好看，谁在乎体重呢！多照照镜子，多拍照记录，肉眼可见的变化才是真的变化。 ▫️合理饮食，松弛有度 合理控制饮食，但切勿用力过猛。当你特别想吃东西的时候，三件事：合适的量-停止纠结-好好享受。想吃，就开心得吃，想瘦，就投入的练！别让食欲吞噬你变瘦的梦想。 ▫️选择适合自己的运动方式 干净的吃+一周三次跑步是我常年保持下来的习惯，也已经成为生活日常。选择适合自己的运动方式很重要，选择一款适合自己的鞋子更重要。我不是精英跑者，跑鞋的选择更倾向于稳中求进。选对专业的高颜值装备，才能跑得更久更好看。 ▫️心态至关重要 时不时得激励自己，身材好的人都在努力，你有什么理由停下来。但也不要过分焦虑，减脂是一件你努力了一定会看到回报的事情，所以只管迈开腿去做吧～