养好胃反流，需要抓住这个核心

很多胃不好的姐妹都有反流的问题，包括我老妈。 反流很难调理，有时候我们兜兜转转，发现还在原点。 那么，解决反流的钥匙在哪里呢？ . ❤️❤️消化系统是个多节连通的管道 我们从嘴巴里吃进食物，经过胃和肠道的消化，吸收了有用的，排出了残渣。 这个消化系统，就像一节节连通的管道，每根管道之间有个阀门（括约肌）束缚着，负责开关。 正常情况下，这些管道都是单向开合的，也就还说只准食物往下走，不允许往上走。 . ❤️❤️管道堵塞了，反流就来了 有一天，这个多节连通的管道堵塞了。 肠道堵塞时，有害的微生物就会利用食物残渣产气，如果从肛门排出，就是臭屁。 如果排不出，就会导致腹腔压力过大，气体往上走，有可能推动十二指肠内的东西（比如胆汁、胰液）往上走，冲破幽门括约肌的束缚，进入胃里，形成胆汁反流。 麻烦的是，胃也堵塞了。由于消化力不足，或者吃的太多、太难消化，食物一直堆积在胃里。同样，这些食物残渣也会被有害的微生物利用，发酵产气，从而导致胃内压过高。 于是，胃酸伴随没被消化完的食物冲破了贲门括约肌的束缚，进入了食管，从而导致了食管被胃酸腐蚀。 当然，也有可能胆汁混合胃酸一起冲入食管。胃酸是酸的，胆汁是苦的。这就是为什么我们会感觉到最里面酸或者苦的原因。 . ❤️❤️调理反流，要提高消化力 说了半天，你会发现反流和胃酸或者胆汁的关系不大。重要的是通降胃气，提高消化力。 结合我自身的经验和学到的皮毛知识，给出以下建议： 1⃣适度运动：运动可以有效提高胃肠的蠕动能力，跑步是简单有效的方法，不过别太剧烈。 2⃣补充营养素：胃肠蠕动是依赖肌肉的，把蛋白质、维生素、促消化的成分补足了（参考置顶）。 3⃣益菌相助：胃肠不好的人，普遍缺少益生菌，酸奶里的益生菌活性太低，建议吃专业的益生菌制剂。 4⃣笑口常开：不开心会影响胃肠自主神经，从而影响消化力。记得，一定要开心。 5⃣睡个好觉：管它明天如何，先睡个好觉，让自己的胃肠得到足够的休息！ . 反流的问题比较复杂，需要综合调理才行。促消化和胃黏膜修复，是调理的重点。