🙋♀️孩子不爱喝水，家长该怎么做？
盈娇聊育儿
2024-06-03 12:24:36
💧孩子有无喝水、喝多少水，是日常生活中家长比较关心的问题。一般而言，孩子在不同年龄段对水的需求不同，家长若心中没底，可以参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》（ 见图 2）。
💧当家长无法时时跟踪孩子的喝水情况，如何知道孩子是否喝够水了呢？
·成人都有体会，当喝水不足时，通常会有口渴、尿少、尿呈深黄色等症状，这些症状提示需要及时喝水了，这点同样适用于孩子。
·在身体健康的状况下，如果孩子摄入的水分是足够的，他们的尿液是清亮无色或微黄的。
💧如果孩子不爱喝水，该怎么办？
1）循序渐进尝试
·孩子满6月龄后，就开始尝试喝水
·刚开始不要求喝多少，重点是愿意尝试即可。
2）把握喝水时机
·玩耍后、洗澡后、睡醒后，孩子容易口渴
3）随时提供温度适宜的水
·如果孩子被烫过，可能会排斥喝水，给孩子喝的水，水温不宜高，这点也适用于其他食物的引入。
·天热的时候孩子想喝凉一点或者冰镇过的水，也是完全没问题的，只要孩子喜欢，确保水质清洁卫生即可。
4）用有吸引力的水杯
选择带有孩子喜欢的颜色、图案的水杯。
5）家长良好的示范
示范作用不容小觑，家长有定时喝水的习惯，孩子通常也会模仿。
⚠️如果孩子实在不爱喝水，家长也不必过度焦虑，通常孩子如果真的渴了，自己也会喝，我们也可以尝试给孩子提供含水量丰富的食物作补充。
常见含水量较多（≥80%）的食物主要有：不含添加糖的液态奶、豆浆、蔬菜、水果类等。
👂想必在日常生活中，不少朋友也积累了一些有用的小妙招，欢迎分享给大家呀～
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