孩子能吃冰淇淋吗？真要吃怎么吃更合理？

🍦夏日炎炎，冰淇淋作为解暑食物，很多大人都忍不住经常吃，那孩子可以吃吗？吃的话要怎么吃才好呢？ 🍦一般建议孩子2岁以后再吃冰淇淋。主要是考虑到冰淇淋里，往往添加了较多的糖和脂肪，美国儿科学会的建议，孩子2岁之前不要吃任何额外添加了糖的食物。 🍦对于孩子吃冰淇淋，家长们更担心的是吃后拉肚子，一般来说吃冰淇淋拉肚子有三种原因： ·储存不当，冰淇淋被污染 ·牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受 ·肠易激综合征 🙋‍♀️怎么尽量让孩子健康地吃冰淇淋？在“挑”和“吃”两方面都要注意。 ✅ 会挑冰淇淋 -看配料表：选「糖」和「糖浆」排得靠后的，选「牛奶」或「乳粉」排得靠前的。 -看营养成分表：选「蛋白质」含量高的，蛋白质接近甚至超过3%的冰淇淋比较好，在蛋白质差不多的产品里，再选「脂肪」相对少的。 -看外观：尽量避免带脆皮、夹心等成分的冰淇淋，这些成分会让脂肪和含糖量飙升。 ✅会吃冰淇淋 ·放在两餐之间吃上午10点或者下午3-4点，尽量不要在三餐前给孩子吃，甜食带来的饱腹感会影响孩子吃正餐，减少其他营养物质的摄入。 ·可以约定吃冰淇淋的条件：不建议家长经常主动给孩子买，也不建议拿冰淇淋作为日常奖励。可以给孩子一些小星星、小贴纸作为日常奖励，约定好累计xx个日常奖励可以兑换冰淇淋的规则，或约定一些比较低频的、可以吃冰淇淋的场合。 ·可以尝试自制冰淇淋：低脂牛奶或者无糖酸奶搭配水果来做冰淇淋，不再额外添加糖。 ⚠️如果说让孩子完全不吃，可能也不太现实。特别是孩子上幼儿园之后，相互间会交流吃的零食。看到别的孩子都有而自己没有，孩子心理很难平衡，也可能带来一些社交阻碍。家长自制冰淇淋或冰棒，也许是相对更适合孩子的选择。