每天两顿饭后，我经历了很多： 1、从最开始的饥肠辘辘难以入睡，到现在晚上吃点保养品就能睡个安稳觉。 2、身材，对于易胖易瘦的“中年少女”来说，常年稳住体重体态真的不容易。 3、皮肤，虽然是天生白皮，也经历了刚开始两餐的发皱脱水干巴，现在全身细腻水润，灯光下会发光的样子我真的很满意。 4、头发，经常烫染，能看出我发尾有点炸毛，但是这么折腾发量没见少。 - 两顿饭的核心：是每餐7分饱，早餐喝拿铁，因为工作时间和坚持运动的关系，我把重点放在午餐和晚餐，每一餐菜品都有蛋白质、蔬菜、优质脂肪和碳水。 保养的核心：我的重点就是查漏补缺，吃鱼油补充omega-3做为不饱和脂肪酸，既增加了饱腹感，又能参与胆固醇的代谢，同时也能维持我皮肤、头发的好状态 - 营养均衡是身材健康皮肤细腻的基础 我一直相信“人如其食”，也相信皮肤是我们身体最大的器官，底子健康了，皮肤和头发才会状态好。 也是在经历长期少吃，头发掉落失眠，皮肤也差的时候，教练让我补充的omega-3，毕竟皮肤和头发是亲油的，也就开始尝试鱼油。鱼油 刚开始，我确实是被鱼油带来的饱腹感种草的。 每天两粒losoki深海鱼油下来，不止是“忽胖忽瘦”的体质稳定，皮肤也慢慢恢复了光泽感，暴汗之后皮肤看起来亮晶晶的。发尾虽然还在分叉，但新长出的头发明显又亮又结实。 而且和它里面epa的添加足有关，我晚饭的时候吃，差不多九点就两眼发直，什么杂念都没有了，就想呼呼大睡。 - 每天两顿饭是辅助 过了30，我明显感觉“喝口水就会胖”，身边人也大多吃的很少，我也就跟风了。 我的饮食习惯放图里了，就是参考地中海饮食的食谱，另外夏天也会喝甘蔗马蹄茅根水，能安抚住燥热的身体。 也和我常年骑单车有关，不止是瘦，身上健康的线条感也很足。 - 最后想说，不要信任何人说少吃对身体不好。 她们心里还是会认为胖=丑、不自律、不精致。 吃的健康、营养丰富，可比三餐大鱼大肉漂亮百倍！