想正确减肥，一日三餐这样吃！别错过 1、早餐不可以不吃，可以选择吃一些

想正确减肥，一日三餐这样吃！别错过 1、早餐不可以不吃，可以选择吃一些蛋白含量高、粗纤维的的食物，比如全麦面包、鸡蛋、牛奶等，不要吃油炸、高热量的食物。 2、午餐把米饭、面条之类的主食换成红薯、玉米一类的粗粮，多吃鱼肉、牛肉等食物，注意控制食量。 3、晚餐尽量在7点前吃，不要吃火锅、烧烤等食物，可以吃蔬菜、杂粮粥等食物。减肥时期的饮食尽可能以高维生素和高纤维食物为主，这类食物不仅热量低，还可以增加饱腹感，预防便秘，有利于身体健康。