55岁无龄感是我追求的最好状态

退休后，我懂得了选择和平衡，选择自己想要的生活，平衡工作与生活。学着释放压力，开始重视健康。都说人生上半场拼命，下半场惜命。其实回过头来看，还是觉得任何时候都不要用身体去透支未来。 - 现在的我，会用心地搭配好三餐，有计划的坚持运动，还会根据身体的需要适量补充营养添加剂。整整4个月过去了，整个人的状态肉眼可见的在变好，今天就和大家分享一下我的保养秘籍： - 一日三餐 1、碳水化合物以全谷物和高膳食纤维食物为主，如燕麦、糙米、青菜等，这可以有效控制血糖 2、蛋白质来源丰富，每日都含有动植物蛋白，如豆制品、鸡肉、鱼肉等，这对糖尿病患者非常重要 3、脂肪以植物油为主，也适量提供鸡蛋、奶类等动物脂肪，总体脂肪摄入量适中 4、多吃蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助控糖和提供抗氧化营养 - 营养补剂 除了日常食补之外我还会补充NAD+ 随着年龄的增长，人体内的NAD水平会逐渐下降，导致细胞衰老加速，身体衰老的速度也越来越快，可能引发一系列疾病，入肥胖、糖尿病、高血压、阿尔兹海默症等。所以维持体内NAD的适当水平对于抗衰老和保持健康至关重要 - 澳洲lady1st细胞幻龄片小小1粒就含有130mgNAD前体，高含量好吸收，而且NAD前体本身就是人体固有的物质，我们补充起来就更加安心，主打就是一个细胞级别的养护，从内根源性抗老，锁住胶原蛋白，促进新陈代谢 明显感觉睡眠质量好转，精力充沛，皮肤摸起来不那么粗糙了，整个人的气色越来越好～ - 太极拳 太极拳这种全身性的肢体运动，以腰椎为枢，带动全身肌肉骨骼运动，从而使神经、心血管以及相关脏腑系统处于兴奋与抑制、舒张与收缩的协调有序的活动中，使人生机旺盛，功能活跃，为人体保持旺盛的活力打下了坚实的基础。 - 人生的下半场拼的就是健康和心态。 今年最喜欢的一段话：“照顾好自己，世界才会属于你，风雨由天，快乐由己，保重身体，健康第一。”心中若有桃花源，何处不是水云间。 -