中医建议：这两个时辰，熬夜就是熬命🔥

万般滋味皆是生活 中yi:这两个时辰,熬夜=熬命 💤🔥 晚上再熬夜这两个时辰也要睡觉，不然就是熬命啊！😱 - 自然界中很多动物都会冬眠，因为冬天阴盛阳衰，冬主避藏。冬眠主要的目的就是为了养精蓄锐，储存能量，让我们更有活力。🐻🕛 23点~凌晨1点不能熬夜 ⛔ - 熬夜后如何补救 🌜🌞 ✅白天补觉 😴 前一天熬夜后，第二天如果想快速恢复精神，补觉是不错的选择。尽量在下午1点~5点及晚上5点~7点补觉，可以帮助身体快速恢复。💤 ✅洗热水澡 🛀 熬夜后，身体细胞处在一个疲惫的状态，这时候洗个热水澡可以帮助环节疲惫感。同理下班后先洗澡也可以扫去一天的疲惫。😊 ✅补充水分 💧 分时间段喝水，每天喝2000ML。喝水可以加快身体代谢，增强活力。早上空腹可以喝热水，对身体好。🚰 ✅吃香蕉 🍌 香蕉中含有镁、钾等多种微量元素。在很疲劳的时候吃香蕉可以缓解疲劳感。很多健身达人在运动后也会吃一根香蕉来补充能量。🍌 ✅达芬奇睡眠法 😴⏰ 每四个小时可以睡15~20分钟，也称作打盹。这种方法适合整夜不能合眼的情况，在一定程度上可以让身体恢复，同时保持清醒的大脑。💤☕ ✅日光唤醒法 ☀😄 熬夜后会消耗阳气，晒太阳是可以快速补充身体的阳气。阳光进入身体中循环，恢复活力。🌞💪 祝大家每天吃得饱睡得香，一觉到天亮🔆