生完才敢说！坐月子变美变瘦秘诀|不用花钱💰

[飞吻R]首先，恭喜你当妈啦，生完宝宝后，才知道真的有一种瘦叫月子瘦❗️ ✔️月子里调理好自己，才是关键哦‼想抓住坐月子的一个月变瘦变美，✅快码住这些小技巧~ [一R]每天泡脚 [二R]多多睡觉 [三R]多喝温水 [四R]腹式呼吸 [五R]按摩腹部 [六R]上肢运动 [七R]可以吃这些食物 [八R]月子水很重要 [九R]产后饮食顺序 🌈产后注意事项： 1⃣刚生完孩子不能吹风，但是不等于不能通风，注意开窗通风时不要把风口对着产妇； 2⃣坐月子要多休息，但是不是一直躺着，适当走动可以帮助恶露尽快拍排出； 3⃣水果可以吃，但是不需要煮热吃，营养会流失； 4⃣产后2-3小时内尽早开奶，多给宝宝吸； 5⃣月子里可以洗头洗澡，洗头洗澡用烧开的水晾温就可以了，注意要淋浴，时间不宜过长； 6⃣开奶不是发奶，产后1周内不要吃油腻下奶汤或食物； 7⃣坚持做凯格尔运动，月子期间不做劳累活儿，不然子宫下垂，严重者得切除子宫； [星R]月子里一定要保持好心情 [星R]多和家人沟通，多表达自己的想法 [星R]避免过度焦虑，转移注意力