坚持做4⃣个小动作，每天10分钟预防脑梗

据统计，每年因脑梗去世患者高达200万人。脑梗多见于45～70岁中老年人，近年来不断呈现年轻化的趋势↗️，大约有10%-15%是年轻人，而且这个比例还在增加。 👏对于疾病最好的治疗方式永远都是预防，除了在饮食、生活、运动、作息等方面进行改善预防，其实还可以做一些简单的动作，对预防脑梗有很大帮助，每天1⃣0⃣分钟也不会用很多时间。 [一R]、旋转头部 坚持每天左右两边旋转头部，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。 [向右R]方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。[流汗R]注意速度不宜过快，每次做10组即可。 [二R]、颈部按摩 适当进行颈部按摩，可促进颈部肌肉松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑🧠供血，预防脑梗。 [向右R]方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 [三R]、转动手腕 缓慢转动手腕，幅度不要太大，动作也不要太快。这个动作可以放松手部，同时预防和改善手麻的情况。 [向右R]方法：双手🙌手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。 [四R]、空抓手 缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。 [向右R]方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。 [红色心形R]需要注意的是：有颈动脉斑块的人群不建议做头部旋转、颈部按摩。颈动脉窦是颈部血管周围特殊的神经结构，受到按压后，会出现心率[红色心形R]减慢和血压降低。此外，突然扭头和转头，或是较为危险的颈部活动，也可能挤压颈动脉，对斑块产生一定影响。 预防脑梗，最好也要知道脑梗发作的时的一些迹象，“中风120”是目前我国通用的识别脑梗的口诀👇👇 [私信R]“1”要看患者的面部表情是否自然、有没有面部不对称、一侧嘴角倾斜的情况； [私信R]“2”要看患者的两只胳膊和两条腿有没有出现无力的情况； [私信R]“0”需要去聆听患者说话，有没有👄口齿不清或失语的情况。 哈欠连天、频发头晕、眼睛发黑、走路不稳、肢体麻木，都可能是脑梗的隐匿征兆。 🗣总的来说，脑梗可以发生在任何年龄，面对脑梗，千万不能大意。平时要定期做体检[加油R]，身体有问题早发现，可以及时得到治疗。 医学科普，仅供参考