30岁后做好5⃣件事，可减少脑梗的发生

脑梗是中老年人常见的一种急性脑血管疾病，据数据显示，我国每12秒就有1人发现有脑梗，每21秒就有1人死于脑梗。因为致死率和致残率非常高[皱眉R]，是严重影响人类寿命和健康的一种疾病。 人的血管从3⃣0⃣岁后就开始衰老，随着血管老化，血管壁增厚，就会出现不同程度的斑块，严重的话斑块破裂还可能形成血栓，引发脑梗🧠。在日常生活中，我们可以做好5件事以减少脑梗的发生，不要等事故来了之后才后悔莫及。 [一R]、控制血压 据研究发现，如果血压升高10mmHg，舒张压升高5mmHg，脑梗就会增➕40%-50%的几率。所以想远离脑梗，一定要将控制血压放在首位，避免血压升高↗️ 另外，还需要控制好血糖、血液粘稠度，防止血管粥样硬化和循环障碍，保护好血管健康。 [二R]、多运动 适量的运动可消耗体内多余的脂肪，提高胰岛素敏感性，减少血液中胆固醇的堆积，对于降脂、降压、调节体重都有很大帮助[赞R]，是预防脑梗的有效措施。 [三R]、控制体重 研究发现，肥胖的人群患脑梗的几率更大，而且高于正常体重指数的人群，体重指数越高↗️，患脑梗的几率越大。尤其是出现腹部肥胖的人群，患脑梗的几率更高。 [四R]、戒烟限酒🥂 吸烟和喝酒都是导致脑梗死的危险因素。无论是烟草中的有害物质，还是酒精都会导致血管内皮受损，从而导致体内的一些有害物质沉积在血管壁上，😳导致血管堵塞、血管硬化，从而增加脑梗死的几率。 [五R]、注意饮食合理 预防脑梗，饮食上要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，以清淡食物为主，多喝水🥃，饮食均衡，可适当多吃一些菠菜、香蕉🍌等富含钾的食物，帮助降低血压，还可多摄入蛋白质、钙、镁以及膳食纤维等，对血管健康均有益处。 👏其实脑梗会发生在任何年龄，对待脑梗🧠，千万不能大意。除却生活方式的改善，也可以借助医疗器械设备帮忙，能达到事半功倍的效果，使用⭐️康兴激光治疗仪，借助低强度激光的生理作用，改善血液流变学性质和微循环，控压调脂，从而预防脑梗的发生。 医学科普，仅供参考