1⃣️薯片 热量：540kcal/100g，🔥症指数：90/100 薯片是零食中热量最高的一种。主要的热量来源为脂肪，尤其是在油炸过程中吸收的油脂。此外，薯片还包含一定的碳水化合物。 2⃣️饼干🍪 热量：480kcal/100g，🔥症指数：95/100 饼干的热量来源主要是碳水化合物和脂肪。全麦饼干往往为了口感可能会加更多的油脂，别看膳食纤维高，热量可能更高。 此外，号称无糖的饼干热量不一定低，因为饼干的主要「碳水」是淀粉而不是糖。饼干这东西，想要控热量就得同时低碳水+低脂。 3⃣️糖果🍬 热量：375kcal/100g，🔥症指数：95/100 糖果的热量来源几乎完全是糖。虽然它的热量比上述零食低，但由于糖的摄入过多容易导致肥胖和其它健康问题，所以应适量食用。 4⃣️爆米花🍿️ 热量：375kcal/100g，🔥症指数：90/100 爆米花的热量来源主要是碳水化合物，但是，如果添加了大量的黄油或糖，其热量将会大大提高。它也是典型的「糖油混合物」，其中油脂大概率不会给你用黄油，而是用氢化植物油这类更加廉价的油脂+香精+糖。 5⃣️巧克力🍫 热量：520kcal/100g，🔥症指数：60/100 巧克力的主要热量来源是糖和脂肪，尤其是可可脂。黑巧克力由于含有更多的可可成分，其热量通常低于同量的牛奶巧克力。