好的蛋白粉这样选‼️

📝给大家详细介绍一下蛋白的分类以及到底该如何选择适合我们的 ✔️蛋白按来源可分为动物蛋白和植物蛋白，常见的动物蛋白有乳清蛋白、酪蛋白、牛奶蛋白，植物蛋白有大豆蛋白 1️⃣乳清蛋白分为以下几类 🌟浓缩乳清蛋白：纯度相对较低，大约在35%-80%左右，含少量乳糖和脂肪，钙和钠等矿物质浓度较高，适合大部分人食用 🌟分离乳清蛋白：纯度最高，蛋白质百分比能达到85%-95%，几乎没有乳糖和脂肪，适合日常保健、术后、减重人群以及乳糖不耐受者 🌟水解乳清蛋白：经使用水解工序处理，将蛋白质水解成较细小的分子，让身体更容易吸收，通常放入婴儿奶粉中，适合婴儿食用 2️⃣酪蛋白 是一种大型的坚硬致密的难消化分解的蛋白质，吸收率也要低一些 3️⃣牛奶蛋白 由酪蛋白和乳清蛋白组成，主要是酪蛋白 4️⃣大豆蛋白 大豆蛋白属于植物蛋白，比如纯素食主义者，会选择植物蛋白。在众多的植物蛋白来源中，大豆蛋白质量是比较高的，但必需氨基酸蛋氨酸含量低 ❗️但如果你不是素食人群，我当然还是更加建议乳清蛋白 📝总结 🙌🏼蛋白粉作为名副其实的补剂之王，还是比较值得购买的不过不管怎样，优先从食物中获取蛋白质会更好，如果你有高营养需求如：提高抵抗力、术后恢复等，蛋白粉绝对是你的不二选择 ✅推荐大家纽特舒玛这款分离乳清蛋白 ✨高含量蛋白，纯度高达86% ✨配料只有分离乳清蛋白和磷脂，没有香精、甜味剂等不必要的添加，不用担心额外负担 ✨粉质细腻，味道好接受 🌈关于蛋白粉给大家介绍这些，有问题欢迎评论区留言