体检报告一片红‼️快进来看看

‼️过了中年后，体检报告一打开，常常可以看到胆固醇及甘油三酯是红字。胆固醇及甘油三酯过高，就称为高血脂，它是一种文明病，生活饮食习惯不当，多吃少动等,高血脂症就很容易危害我们的健康 📝血液中的脂肪主要有两种，胆固醇及甘油三酯。胆固醇是制造身体细胞膜重要材料和制造荷尔蒙的原料之一,甘油三酯则是维持维持身体所需的营养与能量。因此甘油三酯和胆固醇过高过低都不好，维持正常量才是好的 ⚠️如果甘油三酯和胆固醇的量高于正常值时或者高密度脂蛋白胆固醇过低、低密度脂蛋白胆固醇过高都是高脂血症 ❗️高脂血症可能一开始并没有什么表现，如果说长期不进行干预，严重会导致脑中风、心绞痛、心肌梗死、动脉瘤、四肢末梢坏死等并发症 ✔️因此，对于有高脂血症或者高危人群，我们一定要引起重视 📝做好这7件事，我们就可以避免高脂血症的进一步发展，甚至是改善我们的高脂血症 ✅如果有肥胖问题，一定要进行减重 ✅要戒烟，尤其是男性，可以从减少频次开始 ✅少吃或不吃糖，比如说一些奶茶、蛋糕等 ✅多吃一些高膳食纤维的食物，可以减少脂肪的吸收 ✅不吃反式脂肪脂肪，像一些炸鸡类，糕点类 ✅增加运动，根据身体情况进行锻炼 ✅改变我们用油的习惯，使用减负油替换家里的普通油 这个是大家非常容易忽略的一个点，油作为我们每日脂肪的主要来源，一定要选择对的 🌟作为营养师，在这里给大家推荐一款减负油——轻云 📝为什么推荐这款油，因为它将食用油中的甘油三酯分解了，同时还富含核心减负成分——甘油二酯，能减轻负担 ✔️甘油二酯是全球公认的，北京医院心内科主任医师汪芳老师，也推荐三高人群选择甘油二酯油，足见其效果 ✔️作为营养师，我很注重饮食的搭配以及食材的挑选，干净的食材配上好的油脂确实对身体很减负 ✔️把这款油推荐给对自己身材要求比较高，很注重营养搭配的，还有有指标不稳及有风险的朋友们 🌈希望我们都能干净健康饮食，多吃原型食物，拒绝加工每个人都有一个好身体！