惊蛰高血压养生顺应节气变化，谨记4宜3忌

“惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律，🐞“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多，是春播的有利时机💦。 万物顺应自然生长，我们养生也要遵循节气变化，往往会得到事半功倍的效果，特别是患有高血压的人群，在惊蛰时期谨记4⃣宜3⃣忌： 4⃣宜 [一R]、宜养肝 春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。春季肝风、肝火妄动，容易引起心脑血管疾病以及高血压病[皱眉R]，肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重。因此，惊蛰要尤其注意对肝脏的养护。 [二R]、宜润肺 惊蛰风大，气候仍较为干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽，引起血液粘稠度高，导致血压不稳定。✅要多吃润肺的食物，比如枇杷、银耳、荸荠、莲藕、山药等。 [三R]、宜锻炼 适当运动有助于降低血压，而且锻炼可以增强体质以抵御外邪侵袭。✅比如在户外散步、放风筝、打打太极拳，在强身健体的同时，还有利于机体呼吸新鲜空气，加快新陈代谢。 [四R]、宜开心 “物来顺应，事过心宁”，情志上要保持心情愉快😄，戒怒戒躁，平日可以做一些赏心怡情的事情，比如听音乐🎶，从五行的角度来讲，惊蛰推荐多听角调音乐。 3⃣忌 [一R]、忌油腻食物 饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃❌。对血压控制不利，容易引起血压波动。 [二R]、忌食酸 春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，故惊蛰时节要注意少吃酸来养脾。 [三R]、忌熬夜 惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠😴，才能有健康和精力充沛的工作生活。 除此之外，对于高血压患者来说最重要的一点就是坚持测血压、因遵医嘱服药💊，才能控制好血压稳定，预防并发症的发生。 惊蛰已至，正是踏青好时期🍃，趁着大好时节，快快行动起来吧，踏青养生两不误！ 医学科普，仅供参考