每个妈妈都想生个健康又漂亮的宝宝👶🏻 根据妈妈圈的经验以及书本知识总结 给大家整理了孕期饮食，这样吃，宝宝颜值高哦✌🏻 . 🌟宝宝皮肤白（补充维生素C）： 樱桃🍒 草莓🍓 猕猴桃🥝 🌟宝宝眼睛大又亮（补充维生素A、叶黄素）： 胡萝卜🥕 蓝莓🫐 葡萄🍇 🌟宝宝头发多又密（补充维生素B、铁）： 苹果🍎 香蕉🍌 西红柿🍅 🌟宝宝腿长个子高（补充钙、维生素D）： 豆制品 牛奶🥛 芝麻酱 🌟宝宝智力高（补充DHA、碘、锌）： 海带🥗 虾类🦐 深海鱼类🐟 . 🤰🏻孕期日常营养补充： 1.叶酸备孕前吃三个月和怀孕后三个月吃 2.🥚蛋怀孕后每天一至两个 3.牛奶怀孕后每天1-2盒（每日摄入500毫升,早晚喝） 4.钙片怀孕四个月开始吃（晚上吃效果佳） 5.DHA怀孕五个月开始吃效果佳（饭后一小时） 6.铁从孕6月开始补（食补效果佳、铁剂易便mi） 7.孕期少吃碳水化合物，多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物 8.胎教效果佳是从20周开始（中午12点前后，晚上8-10点） 9.孕早期睡姿没要求（中期开始左右交替） 10.胎动zui早16周,zui晚24周,胎动时间每个人不同 11.滋补汤孕早期喝（后期不建议喝） 12.牛肉一周吃2次（长胎不长肉） 13.虾一周吃1次（长胎不长肉） 14.鱼一周吃1-2次（宝宝聪明） 15.苹果可以多吃（孕妇妊娠期也可以吃） 16.吃葡萄宝宝眼睛不会变大（含糖量高的水果少吃） 17.少吃垃圾食品，鲜炖燕窝可以每天吃（预防宝宝红疹） 18.零食建议吃：酸奶、芝麻饼、大枣、坚果、核桃、苏打饼干 19.便m吃火龙果多喝水多走动，不能用开塞露 20.椰子汁可以喝补充羊水（净化羊水） . 好啦，孕期生个漂亮宝宝传给你们哟！ .