人快热化了，暑假还是天天在家吹空调舒服。孩子不想吃饭、不想运动、睡得晚起得晚，一开学却发现——同学好像都长高了，就自己矮了一个头。

这可不行，三伏天的40天虽然热，但宝贝新陈代谢也快，正是追高好时机，可别“长高”的“雷”每个都踩中呀！

我带双胞胎就诊生长发育门诊一年多了，这次7月就诊时特地向儿科医生咨询了三伏天长高的注意事项。

医生提醒我绿豆汤、西瓜少吃，多喝9碗汤，抓住黄金40天，帮孩子多长5厘米。

如果让孩子吃过多寒凉或冰冷的食物，容易加重肠胃虚寒，影响营养的吸收，进而妨碍长个。

换成三豆汤（‌绿豆、‌赤小豆、‌黑豆）‌是一个不错的选择，‌有助于清热生津，‌促进消化。‌

运动、睡眠、饮食对孩子的身高都很重要。热天运动难，早睡早起暑假也难做到，那我们家长就从饮食上下下功夫吧，多给孩子做这9碗汤！

一、山药肉片汤

山药能够健脾利湿；瘦肉片补充蛋白质。

加入孩子平时不爱吃的红萝卜，也能吃下，点缀颜色还补充维生素A，帮助蛋白质合成，促进骨骼增长。

二、三鲜菌菇汤

菌菇类食物富含蛋白质和多种氨基酸，可增强自身免疫力。

虾仁富含优质蛋白，有助于儿童骨骼的增长。

鸡蛋富含维生素和矿物质，DHA和卵磷脂，有利身体发育。

三、番茄肉丸汤

酸甜口感，特别开胃。

番茄富含胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C等营养元素；肉丸的Q弹口感，让孩子一次多吃几个。

四、丝瓜鸡蛋豆腐汤

丝瓜有解暑、降火气的作用，特别适合三伏天经常吃。

豆腐、鸡蛋提供孩子每日所需的蛋白质，色泽鲜明，促进食欲。

五、紫菜肉片汤

弟弟细毛有次复查身高体检时，甲状腺指标有点问题，我很紧张。医生也没开药片，就让我给每周多让孩子吃几次海带、紫菜。

紫菜营养丰富，不止可以预防甲状腺肿大，还含有大量的钙质，能补充大量的钙元素，促进孩子的骨骼生长。

加入肉片和生菜，补充蛋白质和维生素C，也让这碗汤的口感更丰富。

六、丝瓜口蘑汤

另一道以丝瓜为主的美食，煎荷包蛋的加入，丰富了汤的口感和色泽，口蘑软糯营养，让孩子先饱眼福，自然食欲大开。

七、白萝卜虾皮汤

虾皮补钙，白萝卜中维生素C和微量元素锌含量丰富，能够有效帮助人体提高抗病能力。

夏天吃不下饭菜，一碗靓汤配上大米饭，还不得多吃几碗呀！

八、冬瓜肉丸汤

冬瓜切片，肉丸下锅，时令菜其实才是最适合人体的。

荤素搭配，口感相互交融，也相得益彰。

九、菠菜猪肝汤

孩子每周需要吃1次动物内脏。

猪肝用姜片浸泡后能除腥，加入菠菜、枸杞，保持食物口感的同时，又能补铁、明目。

九碗汤不止要喝汤，主要吃汤里的材料哦，12个月以上的孩子都能吃。

当然，光9道菜怎么够我们这个夏天的一日三餐呢！如果你想给孩子多做些长高好菜，推荐你参考这本《儿童长高食谱》给孩子做饭。

春夏秋冬都有对应的长高美食，每道菜都有专家点评和详细的菜谱，照着视频做，0难度，超易上手。

炎炎夏日，别再让孩子捧着半个冰西瓜当一餐饭了，吃得营养、吃得健康，才能长更高呀！

书里的食谱分四季讲，还分5个年龄段讲，0-18岁不同年龄的孩子该怎么吃更长高，书中也有介绍。

38道长高食材一一介绍，193道增高美食，每一道可以跟着视频扫码学，给孩子一道道做过来，半年都能不重样。健康的食补，家长一定都乐意！

孩子想吃什么菜，自己翻书点菜，家长扫码跟着视频做，食材都是普通常见的，做法也易学。

家长努力40天，开学孩子高人一头！头伏已过，二伏三伏刚开始，别再晚了后悔呀！