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“古大叔，天一冷，您那胸口是不是又闷得厉害了？”护士小李熟练地拆着血压计，随口问道。

“别提了，最近半夜都能被憋醒。”古大叔叹了口气，语气里透着几分无奈，“听说冷天容易犯病，我寻思这不来医院查查，省得哪天真犯了还没得救。”

古大叔，今年六十有八，退休前是个机电厂的车间主任，人虽精干，身体却不争气。

这两年，他的冠心病愈发明显，天一冷，他就恨不得把自个儿裹成粽子，生怕受了凉，心脏又来折腾他。

为此，他的老伴儿没少在家叨叨：“你这老骨头，得多听医生的，不要大意。”

这次例行检查，正好轮到了刘主任坐诊，“冷天确实对心血管病人不友好，气温下降，会导致血管收缩，血压升高，这不，血流的阻力就大了，容易加重心脏的负担。”

古大叔一听，赶紧问：“那我该咋整？刘主任，您得教教我，这命可是宝贝啊！”

刘主任扶了扶眼镜，语气轻松地说道：“办法倒也简单，天冷的时候，您记住四件事儿，睡前和醒后各有些注意事项，保准让您的心脏少受罪。”

刘主任话还没说完，就被古大叔打断了，“刘主任，这血管收缩的事儿，您能再讲讲吗？我得听明白了，回去也好跟老伴儿解释，省得她瞎操心。”

刘主任笑了笑，耐心地解释：“古大叔，咱们人的血管，就像水管，天气一冷，这管壁就缩紧了，管子变窄了，水流还得往里挤，对吧？

咱们身体的血液也是一样的。正常人没啥感觉，但像您这样本来血管就有些堵的，那这时候血流就更困难了。”

他停了停，又补充道：“更重要的是，气温低会让血液粘稠度升高，容易形成小血栓。如果再遇到您半夜醒来，一激动，血压骤然升高，万一堵住哪根重要的血管，那可不就危险了吗？”

古大叔听得一阵头皮发麻，赶紧点头：“原来这么吓人，那真得好好注意了。”

刘主任见状，语气稍稍放缓：“别紧张，也不是没办法。您记住，咱们可以通过一些小习惯，帮着心脏减轻负担。”

“第一件事，睡前泡脚，但不能太热。泡脚对促进血液循环有帮助，但别烫着了，水温最好在40度左右，泡个15分钟就行。

古大叔，您想想，这泡脚就跟给心脏来个按摩似的，能帮着放松血管，血液流通顺畅了，您心脏的负担自然就小了。”

刘主任边说边掰着手指头，“这第二件事，是睡前喝杯温水。天冷的时候，我们的血液易趋粘稠，在临睡前适量的进行补水，可稀释血液，预防血栓形成。

但记住，量别太大，半杯到一杯就行，别喝得半夜起夜频繁，那就适得其反了。”

古大叔琢磨了一下，“这两件事儿我家老伴儿也提过，可是泡脚还好说，这喝水，我怕喝多了半夜老上厕所。”

刘主任点头道：“您老伴儿说得对，这种小事，关键是坚持。不用担心起夜，少量喝，不会有太大问题。”

“咱们再说说早晨的事儿，”刘主任继续道，“第一，醒后别急着起床。冷天起床猛了，会让血压飙升，容易诱发心绞痛或者心梗。

醒来之后，您不妨先于床上活动一下自己的身体，给予身体一个缓冲的时间，而后再缓缓坐起，最终站立起来。”

古大叔若有所思：“这道理有点儿像咱们老车间的机器，一下启动会把轴承憋坏，是这意思吧？”

刘主任点头，“就是这个理儿，机器启动需要预热，咱们身体也需要时间适应。”

“第二，不要空腹喝凉水。需知，天寒之时，凉水会刺激我们自身的胃肠道，致使血管收缩，从而加重心脏负担。

醒来后可以喝杯温水，帮助身体启动代谢，但水温别低于20度，最好是温热的，跟您手心的温度差不多。”

古大叔听得直点头，“刘主任，您这话让我明白了，这小习惯真不能忽视。”

从医院回家后，古大叔果然认真照做，每晚泡脚喝水，每天早晨醒来缓缓起身，渐渐地，他的胸闷情况少了，老伴儿也少操了不少心。

天气严寒，然而古大叔的心却暖了起来，生活也随之充满暖意。

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[1]郭洪伟，心周总脂肪体积与高血脂患者冠心病发生风险、冠脉 狭窄程度及心功能的相关性研究，医学理论与实践，2024-05-25