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“黄大叔，您知道冠心病患者最怕的是什么吗？除了吃药，还要尽量避免一个特别危险的习惯，那就是长时间坐着不动。”

医生坐在黄大叔面前，眼神严肃，但话语中带着一丝轻松，“久坐会让您的病情加重，您可得小心了。”

黄大叔点了点头，满脸不以为然，“我每天都坐在家里，看看电视，吃点小零食，感觉挺好的啊，没啥问题。”

“问题大了，黄大叔。”医生眉头一挑，话题也变得有些严肃，“坐得久了，心脏负担加重，尤其是像您这种已经有冠心病的人，长时间坐着不活动，血液循环不好，心脏的负担就会不断增加。”

“这不仅让您的病情变得更严重，还可能引发一系列不必要的麻烦，您想想，心脏本来就处在一个已经疲惫的状态，突然被这样的久坐‘压榨’，那可真是不小的考验。”

黄大叔一脸疑惑，“那我平时不是坐着没事嘛，怎么会这么严重？”

医生笑了笑，放下手中的诊断单，“嗯，那我就给你举个例子。假设，您是个‘无聊’的办公室白领，天天坐在电脑前，心情很是郁闷。”

“每天都是从一坐到下班，回家了继续坐着看电视，结果呢，血液循环就像滞留的河水一样不流动，这时候，冠状动脉的血流会因为缺乏运动而变慢，甚至可能堵塞，心脏的氧气供应就会大大减少。”

“哎哟，这么严重！”黄大叔摸了摸自己的胸口，“那我该怎么办呢？不坐也不能一直站着吧。”

医生点点头，随即拿出了一张图表，“当然不能一直站着，站久了也不好。其实，最好的办法就是‘间歇性活动’，您可以在坐久了之后，每半小时站起来活动一下，做做深呼吸，走一走，或者简单伸展一下筋骨。这样就能避免血液循环不畅，缓解对心脏的压力，减少病情加重的风险。”

黄大叔似懂非懂地点点头，“那除了坐着不动的问题，还有什么坏习惯不能有？”

医生放下图表，正色道：“您问得好，黄大叔。除了久坐，还有几个习惯，您也得注意，特别是对于您这种有冠心病的患者来说。”

黄大叔立马竖起耳朵，像是生怕错过一个字。

“首先，别熬夜。”医生的语气带着一种不可反驳的坚定，“我知道您晚上喜欢看电视，没事儿还爱通宵打牌什么的，但熬夜对心脏可没好处。长时间睡眠不足，身体的免疫力就会下降，心脏的修复时间也会减少，容易导致心脏负担加重，甚至引发急性心脏事件。”

“尤其是在夜深人静的时候，心脏的血流量本来就少，您再一熬夜，身体根本没时间恢复过来，心脏会因此受到很大的压力。”

“哦，原来是这么回事。”黄大叔低头沉思了一会儿，似乎在反思自己的作息习惯。

医生继续道：“第二个问题，别吃太油腻，很多人都喜欢吃大鱼大肉，特别是黄大叔您这种年纪，爱吃点儿肥肉、油条，早餐来个大油饼啥的。其实，这些高脂肪的食物，会增加体内的胆固醇含量，尤其是坏胆固醇。”

“坏胆固醇如果堆积在血管里，就像是堵塞管道的垃圾，最终可能导致冠状动脉粥样硬化，增加心脏负担，导致心脏病发作。您虽然爱吃，但得学着控制，不要总是吃那些油腻的食物。”

黄大叔一边点头一边自觉地摸了摸肚子，“这问题我知道，可是吃东西谁能不嘴馋呢？”

“我知道，嘴馋是每个人的天性，”医生笑了笑，“但是啊，嘴巴再馋，心脏可不会原谅您。您可以偶尔吃一吃，但不能天天都油腻满分，心脏也是有脾气的。”

“最后，黄大叔，我要提醒您，别长期处于压力过大的状态。”医生看着黄大叔，声音变得温柔起来，“很多人总觉得压力大了没事儿，反正不跟别人说，可是，长期的心理压力会导致心脏的负担增加。”

“精神压力过大会促使体内的激素水平发生变化，进而影响血压、血糖等一系列健康指标，导致冠心病的恶化。长期处于压力状态下，您的心脏也许就会说‘不干了’。”

黄大叔有些羞愧地低下了头，“那我这几天，确实是有点儿压力，不知道咋调整。”

“别着急，放松心情，慢慢来。”医生安慰道，“其实，最好的方法就是学会放松，比如多出去走走，和朋友聊聊天，看看笑话，放松一下，减轻心理负担。每天都给自己一点‘喘息’的时间，生活才能更有质量，心脏也才能‘轻松’地工作。”

“看来，我得改掉不少坏习惯。”黄大叔终于点了点头，“我知道了，谢谢医生。”

医生笑了笑，“没事儿，黄大叔，记住，健康是自己的事，自己管理好，心脏才不会找麻烦。”

黄大叔微微一笑，心里突然有些释然，似乎能看到明天阳光下，自己放松地散步的身影了。

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[1]刘倩.中医药治疗冠心病经皮冠状动脉介入术后再发心绞痛的研究进展, 中国民间疗法, 2024-09-28