在繁忙的现代生活中，我们时常感到身心疲惫，尤其是双脚在长时间站立或行走后更是酸痛不已。

此时，一种简便有效的中医传统保健方法——拔地筋，或许能为我们带来意想不到的舒缓与放松。

拨地筋对身体的好处有啥好处？

1.促进血液循环

拨地筋能够有效促进足底血液循环，加速代谢产物的排出，从而缓解因长时间站立或行走导致的下肢疲劳、酸胀感。

对于改善局部血流、减轻瘀血引起的肿胀和疼痛等症状也有积极作用。

2.缓解疲劳

通过拨地筋，可以加速血液流动，提高身体各部位的氧气和营养供应，有助于缓解身体的整体疲劳感。

尤其是对于需要久站或行走较多的人群，拨地筋更是一种简便有效的缓解疲劳方式。

3.增强肝脏功能

在中医理论中，肝主疏泄，与筋脉关系密切。拨地筋能够增强肝脏的疏泄能力，改善肝脏的造血和解毒功能，从而有助于减少肝脏疾病的发生风险。

同时，拨地筋还有助于调节体内气血的运化，起到通筋活络的作用。

4.改善情绪与睡眠

地筋循行于肝经，具有疏通肝气、调节情志的作用。

对于因肝郁气滞引起的情绪波动、易怒、焦虑等症状，拨地筋可起到缓解作用，进而改善睡眠质量。

5.辅助治疗疾病

拨地筋还具有一定的药用价值，如活血化瘀、祛风除湿、止痛等。这些作用使得拨地筋在辅助治疗跌打损伤、风湿性关节炎、痹症等疾病方面具有一定效果。

同时，拨地筋还具有抗炎、抗菌、抗病毒等作用，可用于治疗皮肤炎症、感染等病症。

一些拔地筋的注意事项

1.找到地筋

地筋位于脚底的弓形区域，将脚底面向自己，并将足趾向上翻起时，可以明显看到一条硬筋从脚底浮现出来，这就是地筋。

需要注意的是，不同人的地筋粗细和硬度可能有所不同，这与个人的体质和健康状况有关。

2.拔地筋的方法

如果使用刮痧板或按摩棒等辅助工具可以更好地刺激地筋，提高效果。如果没有这些工具，也可以直接用手指或手掌进行操作。

用大拇指从脚跟向脚趾的方向进行，因为地筋循肝经从上往下行走，逆向操作可能会对肝经造成不良影响。

注意力度要适中，避免用力过猛导致疼痛或不适。可以逐渐加大力度，但切勿勉强。坚持每天按揉15分钟，以皮肤红润为度，左右脚各按摩一次即可。

拨地筋后，可适当休息一段时间，让身体适应并恢复。避免立即进行剧烈运动或长时间站立、行走等活动。

需要注意的是，拨地筋虽然对身体有多种好处，但在进行操作时应遵循专业指导，避免用力过度或操作不当导致局部疼痛或损伤。

此外，对于存在足底伤口或感染的人群，应避免进行拨地筋活动，以免加重症状。

拔地筋是一种需要长期坚持的保健方法。只有持之以恒地进行操作，才能逐渐感受到它带来的健康益处。