#减肥太快会导致皮肤松弛吗##健闻登顶计划#
减肥太快，会出现皮肤松弛的情况。因为皮肤是由表皮、真皮和皮下组织组成的，导致肥胖的脂肪都存在于皮下组织，减肥速度太快，导致皮下组织的脂肪流失过快，皮肤无法支撑，就会出现皮肤松垮下垂的情况。
在减肥的过程中要循序渐进，还要采取科学的运动和饮食方法。摄取足够优质的蛋白，不仅可以保持减肥过程中身体对蛋白质的需求，还可以减少脂肪的堆积，加速身体的新陈代谢。也可以采取轻断食的方法，循序渐进，合理调整饮食。
除了不盲目的过度节食，运动也要适当，根据自身的身体情况采取合适的运动方式，不可为了追求苗条身材，过犹不及。
尤其马上临近春节，各种应酬、聚会也会在所难免，每周如果按照14顿正餐来计算，可能有3-4次是会在外面吃的。这个频率不算太高，但也不低。别担心，今天来跟你说说我自己的6个小技巧，让你轻松Get减肥期间在外应酬怎么吃？
🥂1、拒绝能吃能不吃的饭
很多的应酬并不是缺你不可，如果你在减肥，请主动拒绝一些无效的、没意义的社交应酬。
这样的饭局，除了不利于你减肥以外，也不会对你有其他帮助。把关键的热量配额，留给重要的局。
🍉2、尽量避免连续应酬
身体需要一些休息和调整的时间，如果每周都必须有3天以上的应酬，我建议尽量分开安排，比如一、三、五这样插空来。
周二、周四，无论是中午还是晚上，都尽量清淡一些，少吃一些。
也可以简单地用一些蔬果，搭配一些蛋奶制品和坚果，代一两次午餐，还是可以帮助控制下体重。
🐟3、让自己吃点「好」的
不可避免在外吃饭，让自己吃得稍微好点吧，别浪费这个热量的配额。
这个「好」不一定是价格角度，要会聪明挑食物。我一般在外面吃饭，很少会点主食，以蔬菜和优质蛋白的食物为主。
像是面条、炒饭、泡饭、生煎包、葱油饼之类的主食，我基本上很少主动点。别人点菜的话，就算想吃，也就一两口就放下。多吃点优质蛋白的食物，性价比上来说也更高哟~
🍚4、细嚼慢咽呀
饭桌上每吃的一口，都充分地咀嚼。一口食物，15-20次。
一方面可以让你吃得慢一些，另外也可以让大脑有一定的反应时间，不至于吃的过多。
🥢5、放下筷子好好聊天
如果是应酬的饭局，吃饭是次，交流是主。
所以，饭局上交流的时候，把筷子放下，尽量不要边吃边听，可以有效帮你减少很多摄入哦~
无论是认真听对方讲，还是自己发表一些看法，适时地给一些点头和眼神的反馈，还会让对方感受到你的尊重。
🍗6、别成为「回收站」
聚餐不可避免可能会多点，如果你已经觉得饱了，别因为担心浪费，而强行把多的菜塞下去。
这不是「节约」，是对自己身体更大的「浪费」。
