#这个问题吃什么#
碳水化合物是身体的主要能量来源，也是身体最重要的燃料之一。通常每天身体需要的能量中，55%~65%由碳水化合物提供。
而每一餐的主食对我们来说，就是碳水化合物的主要来源。
不仅要考虑营养，搭配，还要追着一个不愿吃饭的娃，当妈的真的也要秃头了 😫
但其实，稍稍留意一下其他妈妈们的分享，你会发现一点点的小变化，就能把娃的饭桌焕然一新！颜色、形状、质地、复合食材……这样不仅仅娃能主动吃饭，摄入的营养也更丰富多彩哦[馋嘴]
今天来看看「主食新花样」。
🍜花样面条：1、牛肉面、菠菜、鸡肉 2、牛肉面、菠菜、鸡肉 3、意大利面、西兰花、猪肉芹菜馄饨、猪肉、芦笋
虽然都是面，却能翻出3种花样！把娃给唬得惊喜连连呀
菜品的整体搭配上也是肉、菜、主食的标准组合，同时，肉类也会尽量选不同的肉，单独的蔬菜外，主食中也悄悄混进一些，让娃尽可能多吃菜菜哟！
🍚花样米饭：1、牛排浓汤盖浇饭、豆腐皮、花生、香菇、菠菜 2、南瓜菌菇牛肉烩饭、蒜香莴笋、紫菜海蛎米饭煎饼 3、盖浇杂粮饭、菌菇彩椒茄汁鱼片 4、：蛋炒饭拌坚果酱、秋葵、海带裙带菜虾排 5、杂蔬银鳕鱼紫菜米饭煎饼、煎鱼片、炒黄瓜
米饭变花样的秘诀：对，就是调味和塑形！不是直接把每天把白米饭扔给孩子，而是花足了心思给米饭调味，不仅味道好吃百变，营养也丰富了起来！再加上塑形成饼、饭团的形状，真的是无敌啦～
🎂花样点心：中式点心往往常出现在早餐的餐桌上～包有馅料的饺子馄饨之类的则也会直接当作一顿饭来解决。各色各样的花式面点对孩子来说是焕然一新的尝试，不过要记得，搭配好绿叶蔬菜，不能吃太多哟！
1、烧卖、香菇猪肉蒸饺、发糕 2、玉米瘦肉水饺、西红柿鸡蛋扁食面条 3、黑米糕、葡萄柚、纯牛奶
