#高血压到底可不可以跑步?#很多朋友都在问这个问题，来说一下个人观点。 对于

#高血压到底可不可以跑步?# 很多朋友都在问这个问题，来说一下个人观点。 对于轻度高血压，收缩压未超过150mmHg的高血压患者来说，通过跑步，快步走等运动锻炼方式，是改善代谢，降低血压，甚至是使血压恢复到130mmHg以下正常状态的重要手段。 跑步属于有氧运动，能够有效的促进身体代谢，并加强心肺功能的锻炼，能够有助于改善交感神经过度激活带来的心率偏快问题，还能够有助于缓解不良情绪，是高血压患者生活调理，加强血压调控的一种可行的运动锻炼方式。 对于中重度的高血压患者，如果血压通过低盐饮食等生活调理方式，再加上降压药物治疗，能够使血压的收缩压控制到140mmHg以下的水平，同样也是可以进行跑步运动锻炼的，除非本身有心血管疾病问题，跑步可能会影响心率和带来心血管疾病风险，单纯的高血压患者，在控制好高血压的前提下，也是完全可以进行跑步运动的。 有些高血压患者朋友，本身有颈动脉斑块的问题，还会担心跑步造成的震动会对斑块造成不良影响，实际上这种担心也是完全没有必要的，斑块是在动脉内膜下方形成的含有脂质核心外覆纤维帽的一种组织变化，并不会因为震动就出现“脱落”，完全没有必要过分担心。 提醒高血压患者不能跑步，主要还是针对本身就有重度高血压，血压未得到有效控制，同时还有心脑血管高危风险的人群，这部分人群在跑步的过程中，心率加快，可能会导致血压的进一步升高，进而诱发更大的心血管风险，这种风险也并不是必然存在，而是存在一定的几率性，当然想要确保安全，高血压患者还是应该控制好血压水平，同时评估好心血管疾病风险的前提下合理的安排运动量和运动强度。 最后需要啰嗦一句的是，跑步等有氧运动并不是改善高血压的唯一方式，一项近期发表的新研究发现，比起有氧运动，靠墙蹲、平板支撑等等距运动，对于高血压的改善效果更好，运动后能够使收缩压平均下降8mmHg以上。