拒绝皮肤糖化❗️6招科学抗糖❗️干货分享

[彩虹R]一：关于糖化反应 糖化反应：糖分一旦摄入过多、它会和体内的蛋白质反应，产生不可逆的糖化产物AGEs。 它会和我们的胶原蛋白交联，让他变脆变硬，最终导致衰老 [彩虹R]二：抗糖≠戒糖 糖是维持我们身体正常运转的核心营养成分，所以抗糖≠戒糖，我们所说的抗糖也叫抗糖化，其实就是在抗AGEs，要控制糖的摄入及摄取方式 [彩虹R]三：抗糖误区，不要入 ×少吃主食能抗糖 正确：多吃粗粮，减少精致碳水摄入 ×不吃水果来抗糖 正确：选择低GI的水果食用 ×运动量大能抗糖 正确：科学饮食+合理运动，运动要适量 [彩虹R]四：科学抗糖，6大招 ①少吃添加糖 ②多吃低GI食物，少吃高GI食物 ③调整烹饪方式，多蒸煮，少油炸 ④作息规律，充足睡眠 ⑤适当运动 ⑥内服抗糖 [种草R]我是甜品脑袋，日常的奶茶蛋糕真的很难戒掉，就常备这款五个女博士抗糖 它的三段式抗糖真的很惊喜~一粉一液设计也能保证成分的生物活性 [种草R]首先第一阶段是是固体部分的白芸豆提取物和L阿拉伯糖 分别对应淀粉和蔗糖 从源头阻断糖的吸收 其次第二阶段是液体里的鱼腥草、橄榄果叠buff， 进一步降低已经进入体内的糖分生成和积累AGEs 第三阶段是红藻粉和野樱莓两大抗氧化大佬协同抗氧， 对于已经生成AGEs也不要担心，他们来负责抑制AGEs损伤皮肤~ [种草R]一套链路下来，层层防守把糖化扼杀在摇篮里，状态想不好都难 每次喝的时候把粉末倒入瓶子液体中，摇匀之后就能喝了~ 味道酸酸甜甜的，就像饮料一样，口感不错~ 一天一瓶，餐前半小时喝就可以，轻松抵御一整天 [彩虹R]五：低GI 蔬菜、水果、主食，要多吃 低GI水果： 猕猴桃、橙子、牛油果、草莓 苹果、梨子、番石榴、桃子 木瓜、柚子、樱桃、圣女果 低GI蔬菜： 洋葱、西红柿、木耳、青椒 白萝卜、西兰花、西芹、苦瓜 黄瓜、豆芽、生菜、菠菜 低GI主食： 芋头、山药、玉米碴粥、意面 玉米粥、燕麦饭、豆类、绿豆挂面 藕粉、绿豆、荞麦面、杂粮饭 低GI蛋白： 牛肉、鸡胸肉、瘦羊肉、瘦猪肉 水煮虾、瘦鸭肉、牡蛎、蛤蜊 水煮蛋、鲍鱼、低脂牛奶、沙丁鱼