🔸从怀孕的那一刻开始，我们就开始了外形体重上的变化，皮肤的变化 🔸当宝宝降生后，我们的身体又发生了巨大的变化 🔸坐月子不仅可以改变体质，还可以让我们变得更美更瘦 🔸我是出了月子就恢复了孕期的体重. 🔸总结以下小技巧，具体可以看图片！ ✅月子轻松变瘦变美丽～ 1、按 摩腹部 2、腹式呼吸法 3、凯格尔运动 4、坚持每天泡脚 5、上肢运动 6、多多睡觉 7、清淡饮食 8、可以吃这些食物 9、喝月子水 10、合理饮食 . ❎月子期间禁止做的 1⃣️不要提重物 2⃣️不要碰冷水 3⃣️不要吹风 4⃣️不要久站 5⃣️不要总看手机 6⃣️不要长时间弯腰 7⃣️不要长时间低头 . ✅月子里一定要保持好心情 ✅多和家人沟通，多表达自己的想法 ✅避免过度焦虑，转移注意力 .