#女子半年减肥40斤查出重度脂肪肝#
凡事都是过犹不及，虽然不是暴饮暴食，但是过度节食减肥也会对肝脏造成损伤，会出现脂肪肝。
由于过度减肥节食，人体无法获得足够的能量，就会调动身体其他部位储存的脂肪、蛋白质，将其转化为支持身体正常运作的能量。在能量转化过程中脂肪、蛋白质都将通过肝脏进行中转，所以大量脂肪酸进入肝脏，导致大量脂肪沉积，从而形成脂肪肝。
节食还会造成糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素等营养元素的缺乏。在这样的情况下，身体就会出现就会代偿现象，使糖、蛋白质等都转化为脂肪，堆积到肝脏中，久而久之也会引起脂肪肝。
🏃如何科学的减肥？
要减肥，光看体重可不行。
BMI在18.5~23 kg/m²范围内的人群属于体重在正常范围内，理论上并不需要减肥。
但是每个人的审美标准不同、对自己身材的要求不同，即便BMI在正常范围内，也会有不少人想要减肥。
作为你们靠谱的营养师，我也可以很明确的告诉大家，仅仅依靠BMI来判断是否需要减肥是不全面的。
我们一般评估是否需要减肥的标准有：
● BMI：是否大于24 kg/m²（超重）
● 腰围：男性 ≥ 90cm，女性 ≥ 85cm（中心性肥胖）
● 体检报告：是否有脂肪肝及征兆、血压、血糖、血脂、尿酸等指标是否正常
相反，有些人虽然BMI超过了正常范围，但却是由于骨骼肌含量高导致的。
这样的人看起来身材更健壮，也会给很健康的观感，对于这样的高BMI反而是应当提倡的。
对此我更觉得，我们应该重新审视「减肥」这个词。
对于很多小伙伴，你们需要的并不只是减去身上的肥肉，而更应该去塑型，让肥肉长到该长的地方，让肌肉长到该长的地方，让自己的体型看起来更健康。
💪坚持运动的小贴士
很多人都会把运动健身做为减肥的首选方法，但是很多人都很难坚持下来，下面分享几个我的运动小贴士。
01 目标要合理
02 一早就换上衣服
03 多给自己一些选择
04 考虑到「情绪成本」
05 刻意记录运动后的美好感受
