站立侧弯和反战式一样是打开侧胸腔的体式，并不是挤压侧弯的体式。最近在站立侧弯的位置都会踮起来脚跟练习，这个练习不是很容易，踮起来脚跟练习更难稳定。身体既要控制两个脚跟不要落地，又要让侧胸腔的位置向左右两侧充分打开。 在平衡体式中如果我们很难稳定，这时内心可能自己对自己说，完了，站不稳，要倒了。那我们一分神就真的会倒。但如果不在意能不能稳住，而千方百计地稳住神，一心一意地保持专注，心在当下，自然就会站得很稳。 当站得稳，且气沉丹田的时候，就会有气脉相通的效果呈现。瑜伽练习要注重过程，功效会自然呈现，体式也稳定起来， 一些人可能最初在练习的时候，练习的效果很好，但练着练着会觉得效果好像没有前期那么明显。 不是因为自己退步了，是因为我们总是想太多，想得越来越复杂，总控制不了自己在练习的时候，用头脑来指挥身体的程序，比某个技巧做得好不好、老师会不会来辅助自己、下了课要着急地去做什么。 练习的时候想太多是过劳神，所以尽量控制自己把精力放在无关紧要的事情上，想得太多反而会消耗真气，这样气血就会出现紊乱，气血紊乱是生病的根源。 垫上每一次的练习都是在强化我们守住自己的能力，先守五分钟，再守30分钟，最终守一个小时。守住自己的身体和内心，让我们状态变得很清澈。可以帮助我们更好解决生活中遇到的问题。 比如喝水的时候能不能专心致志不会被呛到、睡觉的时候能不能很快进入深度睡眠、吃饭的时候有没有一股脑把食物塞进嘴里。 生活中被动接受太多杂乱的信息，会让人意识变得模糊，处理问题会毫无头绪，可以试着少一些社交，吃得食物简单一点，睡得早一点，整个人会变得清透起来。