“别吃那么多糖，会得糖尿病的”、“少喝含糖饮料，会得糖尿病的”……少吃糖，少喝饮料真的就不会得糖尿病了吗？

错！糖尿病与吃糖并无直接关系。糖尿病的发病与遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒等诸多因素有关。

当胰岛功能处于健康状态时，即便摄入较多糖分，也能被身体有效转化利用，避免血糖异常升高。然而，一旦胰岛功能受损，即便严格控制糖分摄入，罹患糖尿病的风险也会大大增加。因此，想有效预防糖尿病，仅依靠控制糖分摄入是不够的。

那么，应该如何正确预防糖尿病呢？关键在于抓住代谢综合征这一糖尿病前期的关键阶段。代谢综合征并非特指某一种疾病，而是一组由遗传因素和环境因素共同决定的临床症候群。如向心性肥胖、胰岛素抵抗、糖代谢异常、高血压、血脂异常等均是常见的代谢综合征临床表现。

当出现下列情况时，就要小心代谢综合征的到来了：

（5）腰围男性 ≥ 90 cm，女性 ≥ 85 cm。

要知道，与没有代谢综合征的人群相比，代谢综合征人群患上2型糖尿病的风险大大增加了5倍。所以只要及时干预代谢综合征，就能降低糖尿病的患病风险。

具体来说，代谢综合征的干预分为生活方式干预和药物干预。

生活方式干预主要包括：均衡饮食，增加膳食纤维的摄入，控制含饱和脂肪酸丰富的食物（如肉类、黄油、奶酪）的摄入，减少反式脂肪酸摄入（各种烘、烤、炸制及方便食品）；合理运动，每周至少应进行5次，每次30分钟的有氧运动，老年或体弱人群应适当降低运动强度；同时，戒烟限酒，保持充足的睡眠。

当生活方式干预不能达到防控目标时，可采取相应的药物治疗。发表在国际权威医学期刊《美国医学会杂志·内科学》上的 “中药津力达对糖耐量异常合并多代谢紊乱人群的糖尿病预防效果研究”（FOCUS研究）证实，创新中药津力达可降低糖耐量异常合并多代谢紊乱人群罹患糖尿病的风险。

本次上刊实验采用随机、双盲、安慰剂平行对照、多中心的设计方法。以糖尿病发生率为主要评价指标，在中国21个城市、35家医院开展，入组了889例糖耐量异常合并腹型肥胖同时伴有代谢综合征任一指标异常的受试者。

研究结果显示，与安慰剂组相比，津力达组的糖尿病发生风险降低了41%；多项代谢异常指标，如腰围、体重指数、空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、胰岛素抵抗指数得到了显著改善。表明津力达可以降低腰围及体重指数，调节糖脂代谢，改善胰岛素抵抗，改善多代谢紊乱达到保护血管的目的。

预防糖尿病是一个多维度、综合性的健康管理过程，不能只靠单纯的糖分控制，而是要通过健康的生活方式调整和药物干预等方式，共同降低糖尿病的发生风险。