大家好，我是贾小强医生。很多朋友便秘特别厉害，吃过各种各样治便秘的药。比如说通便的茶、通便的药，甚至吃完之后，发现刺激性特别强，接着就能腹泻。

但如果这些药物你吃的时间过长了，特别容易会导致我们肠道出现损害。比如说出现结肠黑便病，还容易导致这个肠道出现药物依赖性的便秘。

我们更重要的就是日常生活中怎么样去通过一些饮食习惯的改变，让我们的大便变得比较通畅。那我今天就给大家来讲两种我们日常生活中通便效果最好的食物，你一定要学会。

第一种食物就是红心火龙果。如果你便秘的厉害，吃上1到2个火龙果，第二天的大便就很通畅。因为红心火龙果里面含有大量的膳食纤维，并且火龙果里面还含有呢很多小种子。这些种子不容易被身体吸收，可以帮助我们来通便。

另一个的通便效果特别好用的食物，叫做西梅。西梅里面含有比较多的山梨糖醇。山梨糖醇使用一旦超过一定剂量，就容易导致我们出现了腹泻或者是排便比较通畅的这样的一个效果。并且西梅本身它的热量还比较的低，营养还比较的丰富。如果你长期的便秘，我们也可以去使用一点西梅帮助我们来通便。