我们都知道黑豆是个好东西，它富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。能够帮助身体组织的修复和生长，预防缺铁性贫血，还能促进肠道蠕动。

同时它还含有丰富的抗氧化成分，像维生素E和花青素，能够对抗自由基，起到延缓衰老的作用。

黑豆这种食材营养价值高，购买方便，而且做法简单，对于普通大众来说，简直就是养生的宝藏。

今天给大家带来六款黑豆最养生的吃法，一个破壁机轻松搞定。

一、五黑豆浆

准备食材:

黑豆20g、黑米10g、桑葚一把、黑芝麻10g、黑枸杞5g、红枣三颗

做法步骤:

1、红枣洗净后去核，黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、黑枸杞分别清洗干净备用。

2、将所有的食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式即可。

营养价值:

五黑豆浆营养价值极其丰富，有养血安神、润肠通便、滋补肝肾、延缓衰老等作用，以黑养黑，头发好的秘密就在这里。

二、五谷豆浆

准备食材:

黑豆20g、黄豆20g、红豆10g、黑芝麻8g、花生一把、红枣5颗

做法步骤:

1、红枣洗净后去核，黑豆、黄豆、红豆、黑芝麻、花生分别清洗干净备用。

2、将所有的食材放入破壁机中，加入600ml清水，选择豆浆模式即可。

营养价值:

五谷豆浆在美容养颜，增强免疫力方面有着非常大的作用，有助于女性朋友改善气血，延缓皮肤衰老。

三、黑豆核桃豆浆

准备食材:

黑豆20g、黑米15g、核桃2颗、花生20g

做法步骤:

1、核桃去壳取出核桃仁，黑豆、黑米、花生分别清洗干净备用。

2、将所有的食材放入破壁机中，加入600ml清水，选择豆浆模式即可。

营养价值:

黑豆核桃豆浆对大脑健康大有好处，能够增强记忆力和注意力。同时还能抗氧化、延缓衰老。

四、黑豆浆

准备食材:

黑豆30g、黑芝麻10g、花生15g

做法步骤:

将所有的食材洗净，放入破壁机中，加入700ml清水，选择豆浆模式即可。

营养价值:

这款黑豆浆中的不饱和脂肪酸对心血管健康大有益处。同时它的膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

五、三黑薏米豆浆

准备食材:

黑豆10g、黑芝麻10g、黑米10g、花生8g、薏米8g、红枣3颗

做法步骤:

1、红枣洗净后去核，黑豆、黑芝麻、黑米、花生、薏米分别清洗干净备用。

2、将所有的食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式即可。

营养价值:

三黑薏米豆浆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、铁、锌、维生素E等营养物质。有助于预防缺铁性贫血、增强免疫力、祛湿排毒、美容养颜的效果。

六、三黑豆浆

准备食材:

黑豆20g、黑米10g、核桃2颗、花生一把、黑芝麻10g

做法步骤:

1、核桃去壳取出核桃仁，黑米、黑豆、黑芝麻、花生分别清洗干净备用。

2、将所有的食材放入破壁机中，加入600ml清水，选择豆浆模式即可。

营养价值:

三黑豆浆可以为人体提供所需的多种营养物质，有滋补肝肾、健脑益智、润肠通便、补充能量，美容养颜等功效。