脾虚的真相，99%的人对此一无所知||脾虚的真相，它通常是慢慢积累的，而很多人对此一无所知，以下这些症状，大多数人都不清楚： 中医认为：万病之源始于脾。 脾是生化之源，负责运化，我们身体所需的所有营养、水分和津液都依赖脾来消化和传输。如果脾的功能减退，就可能导致身体其他部位出现不适。 整理了一些脾虚的征兆，这些都是身体发出的警告信号。 来看看你是否也有以下症状：嘴巴干燥脱皮、黑眼圈明显、舌边有齿痕、面色暗黄、腹部肥胖、容易上火、感觉乏力困顿、大便不成形。 还可能伴有焦虑、肌肉松弛、流口水等问题。 脾虚的朋友们可以尝试食用一些健脾的食物，比如： 山药：味甘性平，能生津益肺，可以做山药红枣粥，有助于补中益气、养血安神，适合脾虚食少、便溏腹泻的人。 薏米：具有健脾渗湿的功效，但脾胃虚寒的人应先将薏米炒熟再食用。 白扁豆：能健脾化湿、和中消暑，可与山药、芡实等一起炖汤饮用。 芡实：有益肾固精、补脾止泻的作用，可以做芡实茯苓粥，适合脾虚久泻的人群。 饮食上也要注意以下几点： 避免暴饮暴食，尽量养成规律的饮食习惯，细嚼慢咽，因为唾液中的酶能帮助食物初步消化，充分咀嚼可以减轻脾胃的负担。 不要食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮，以及肥腻、油炸食品和辛辣食物。 根据自己的体质调整饮食，大家可以对照以下建议来调整，坚持一段时间可能有助于改善脾虚状况： 1.脾胃虚寒者：除了健脾食物外，可适量增加温热性食物，如生姜、桂圆等。生姜能温中散寒，可在烹饪时添加；桂圆能补益心脾、养血安神，可煮桂圆红枣汤。 2.脾虚湿盛者：应注重祛湿，除了薏米外，可食用冬瓜、玉米等。冬瓜有利水消肿、清热利湿的功效，可做冬瓜汤；玉米能调中开胃、利湿，可煮玉米粥。 3.脾气虚者：可多食用补中益气的食物，如党参、黄芪等。可用党参、黄芪煲汤，但要注意适量，因为党参、黄芪是中药材，过量食用可能会有不良影响。 中医脾虚的症状表现有哪些?脾胃健康科普