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年龄大了要养骨 1、第一：养骨第一、趴着睡觉不好，容易压迫骨头。 2、第二：

早上是养肝黄金期 1.早上6点到7点，肝脏排毒时间。 2.早上7点到8点，肝

增强免疫力 1、第一：多吃水果蔬菜。 2、第二：适量运动锻炼。 3、第三：

女人不想老得太快 1.第一：坚决不熬夜。 2.第二：每天要喝足够的水。 3

经常吃10样 1. 种一：米，面，油，盐，酱，醋，糖，鸡精，食材。 2. 种

三种肥胖人群： 1、第一种：食肉人群。 2、第二种：爱喝奶制品人群。 3、

年纪大了要忌嘴 1.第一个：猪肉，狗肉，羊肉，鹿肉，驴肉，牛肉，马肉，兔肉。

瘦肚子先控糖 1、第一：少吃白米饭，吃杂粮饭。 2、第二：不喝含糖饮料，喝水

减肥控糖 1，第一，鸡肉，鱼肉，牛肉，猪肉（3：2：4：6），最适合减肥。

早上是养肝黄金期 1.一早第一口水，喝温开水。 2.吃早餐，注重营养搭配。

经常熬夜 1.第一：皮肤黯淡无光，容易出现暗沉、干燥等问题。 2.第二：眼睛

五天掉7斤✅ 1、第一天：用餐只吃水果。 2、第二天：以蔬菜为主，少量水果。

控糖牢记 1. 第一：早上吃水果。第二：午餐有肉蛋。第三：晚餐别吃晚。

老年人牢记 1.第一：不能久坐。 2.第二：不能熬夜。 3.第三：不能暴饮

能不吃尽量 1.猪肝：能不吃尽量。 2.鸡肝：能不吃尽量。 3.羊肝：能不

控糖 1.第一名：日本。 2.第二名：德国。 3.第三名：瑞士。 4.第

能不吃尽量。 1.第一：牛肉能不吃尽量不吃。 2.第二：羊肉能不吃尽量不吃。

早餐要忌嘴 1、忌：牛奶和豆浆同时喝。 2、忌：吃油条时喝豆浆。 3、忌：

6天瘦12斤轻断食 1.第一天：午餐吃一根香蕉，晚餐吃一个苹果，喝水。 2.

肝不好的人 1、第一：头发稀少。 2、第二：面色晦暗。 3、第三：指甲暗淡

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