来姨妈期间可以适量食用红枣。红枣是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素A、钾、铁等元素，对于缓解经期不适、改善血液循环和补充营养有一定的帮助。然而，每个人的体质和个人情况不同，所以适量食用红枣是重要的。最好在医生或营养师的建议下决定是否食用。