夏天寒湿重调理方法：

1.适当运动：长期坚持慢跑、瑜伽等运动有助于加强血液活性，促进新陈代谢，祛湿。

2.合理饮食：适当吃健脾利湿食物如牛、羊肉、茯苓等，少吃生冷、少喝冰水，以免加重病情。

3.调整生活习惯：远离潮湿环境，出汗少吹空调，避免洗冷水澡。睡前泡脚，加入生姜、艾草等可有效缓解寒湿重症。

4.及时就诊：在专业医生指导下进行调理。