夏季养生推荐食物和药物：

食物：红枣（富含糖类、维生素C等，提高免疫）、香椿（高维生素含量，开胃保湿）。

药物：菊花（散风清热，适用于感冒、头痛等）、枸杞子（滋补肝肾，益精明目）。

注意保持饮食清淡、营养均衡，使用药物应在医生指导下。