夏天祛湿可通过饮食、运动、药物：

1.饮食：清淡为主，少吃辛辣、油腻食物，多食用新鲜蔬菜和水果。

2.运动：适度增强运动，如游泳、慢跑、太极等。

3.药物：湿气重时可在中医师指导下，通过药物治疗，如猪苓、茯苓、薏苡仁、泽泻等药，也可使用三仁汤、茵陈蒿汤等清热利湿剂。建议若出现不适症状，及时就诊，避免延误最佳治疗时机，切勿私自诊治。