小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

秋季养生吃什么食物最好秋天吃什么食物好

1、红枣可是益气补血、滋养身体的好食材。由于红枣中的维生素C含量特别丰富，相比其他水果中维生素C的含量能高出7倍以上，所以，秋天能多喝一些红枣粥，不仅能能滋养身体，益气补血，还有美容养颜，养护肠胃的神奇功效。如果身体比较虚弱的人群食用的话，效果更为显著。

2、鸡肉属于温性食物，能起到益气补血，养精固精的作用。如果身体出现气血亏虚，肾脏功能减弱的情况，经常吃鸡肉可以达到非常好的疗效，而且，鸡肉中脂肪含量特别少，经常吃也不会产生脂肪在体内囤积，对于消化功能不好的人群来说也很好吸收。

3、黑豆是补气养肾效果非常好的食材。由于黑豆中含有丰富的矿物质和多种维生素，从而能够促使头发乌黑发亮。同时，黑豆还是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的话，可以促进身体的造血器官进行造血。而且，不管是煮黑豆水，还是熬黑豆粥，或是腌制，都能够对身体起到很好的养护作用。

4、桂鱼是一种益气补血，健脾养胃的上好食材。如果身体出现脾虚的情况，可以吃清蒸桂鱼缓解症状，而且，桂鱼还能有效的缓解肺结核病和体虚劳累的症状。所以，如果能在秋天吃上一些桂鱼，对滋养身体能够起到很大的帮助。

5、山药是一种可以补气补血，养护脾胃的食物。由于山药中含有大量的果糖成分，能够有效的养护皮肤，使皮肤保持光滑湿润，而且，在秋天可以多用山药熬粥喝，能够起到养护肾脏，强健骨骼，美容养颜的作用。

秋季养生，常吃3种食物，养胃促消化，身体更健康

第一：木耳

木耳是典型的菌类食材，也是我们餐桌上比较常见的一种食物，平常我们都会用来炒菜，或者作为配料凉拌，其实不仅仅是木耳，只要是菌类食物都会含有丰富的纤维素以及人体必须的一些微量元素，只是木耳含有的元素相对于来说比较多，这些物质再进我们身体之后对于我们的肠胃有着很好的促进消化作用，同时增加我们的胃动力，所以，想养生，在平常多吃一些菌类食物哦。

第二：猴头菇

猴头菇饼干相信大家都吃过，不仅营养价值丰富，口感也是蛮好的，所以广受人们欢迎，可能大家还不太了解的是，猴头菇对于增强人体的免疫力有着奇特的效果，对于儿童而言，日常多吃一些猴头菇可以促进少年的正常发育，对于老年人来讲，免疫力相对于来说比较低，在日常多吃一些猴头菇可以有效的增强自身的免疫力，促进消化，以及解决食欲不振的问题，起到一个养生的效果哦。

第三：山药豆

山药豆很很多地区也被称为养生豆，这种通体黝黑，直径只有一到两厘米的豆豆，虽然看起来不起眼，其实所含的营养确是巨大的，山药豆中含有的果胶以及一些蛋白质成分对于我们人体可以起到很好的加速排除毒素的作用，对于很多人来讲，容易换上各种疾病就是因为身体的毒素容易堆积过多，当自身的毒素减少的时候，也就是好身体开始的时候啦，自然而然的也就起到了养生以及长寿的作用啦。

秋季养生吃什么

秋季是从五行来看属于金，肺合大肠归金。所以秋天主要要养肺，而白色是入肺的所以应该多吃白色的东西，比如白萝卜，白木耳等等。涕为肺之液，所以当你流鼻涕的时候说明应该从肺上找原因，秋季要防感冒。秋季主要注意的是润肺清肠。建议早晨起床喝杯淡淡的蜂蜜水，蜂蜜有很好的润肺通便的效果，特备适合秋天，也很适合女性美容养生。

养生是要根据季节不同来调整的，比如夏天属于火，对应心脏，红色入心，汗为心之液。意思就是夏天要注意养心，多吃红色的东西，运动不要过度，以免出汗太多是伤心的。小肠经排毒的时间是13：00~15:00,所以这个时间要特别注意休息和多喝水。肺经排毒是时间是凌晨3：00~5：00，所以如果这个时间老是自动醒来或者这个时间咳嗽不止的一定是肺上有毛病。

秋季要多喝水，以下几款是适合秋季喝的茶叶。

〔胖大海+蜂蜜〕

将澎大海打碎放入保温杯中，冲入开水後即可饮用，具润喉、防止发炎、通便作用。

〔罗汉果〕

将半粒或一粒打碎後，用纱布包成一小包，丢入保温杯中冲泡後即可饮用。属甘味剂，可进行自由基清除。

〔甘草水〕

将甘草片放入保温杯中冲泡後嗽口，对於发炎的喉咙具有温润的帮助。

〔菊花茶〕

菊花十朵放入保温杯中冲泡後加盖密闭，略冷後即可饮用，喜喝冰凉者，可冲开水5分满，加入冰块即可。另可加适量之蜂蜜。清肝明目润肠。

〔菊枸茶〕

将枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保温杯中冲入热开水即可。

另外百合花，竹叶青也是很好的适合秋天喝的茶叶。希望能帮到你~