意面的热量350大卡/100克，白米饭的热量120大卡/100克，传统意面酱的热量约占我国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

地道的意大利面都很有咬劲，也就是煮得半生不熟，咬起来感觉有点硬的状态。对于习惯了阳春面的中国人而言，大都是吃不太习惯的，快易食传统意面酱的热量(以100克可食部分计)，其是24大卡(100千焦)，在同类食物中单位热量较低。

意面的热量高吗

100克的意面热量为350大卡，这个数值只是单纯的意面的热量，如果我们要算做好的意面的热量的话，那么其实是非常高的了。因为意面在制作的时候，还需要加入意面酱，这种酱所含有的热量很高，根据统计，吃一盘意面摄入的热量可能超过2000大卡。从这个数值我们可以看出，意面可以算是高热量的食物了，对于减肥人群，最好还是少吃为好。不然的话，如果我们天天吃意面，辛辛苦苦的减肥成果就会毁于一旦了。

减肥适合吃意面吗

意面很美味，但是热量很高，对于减肥者而言，是不是就不适合吃了呢?其实导致意面成为高热量食物的罪魁祸首就是酱料，因此我们知道了这点就可以很好的吃意面了。我们知道，意面的原材料是硬小麦，它里面主要成分是碳水化合物，在我们人体摄入之后，可以增加饱腹感，为我们提供能量。有研究表明，每25克的意面所含有的热量为80大卡，其实是比较低的，但是如果直接吃意面的话，是没有味道的，肯定不好吃，因此我们在吃意面的时候，会加入很多的酱料，比如奶油酱、黑胡椒酱等等。这些酱料的热量都是比较高的，因此对于想要减肥的人群来说，如果想吃意面，最好是选择吃番茄酱口味的意面，这样可以减少热量的摄入。

避开焗烤地雷

快跟焗烤分手吧!平均每100公克的起司丝，热量超过300大卡。而且「焗烤」多半会搭配「白酱」一起出现，之后若看到这两个关键字，请自动亮起「热量警戒灯」，提醒自己多多远离喔! 至于高热量、高油脂的培根、肉酱、蓝带猪排等，也应尽量避免，改选较低脂的鸡肉或海鲜类为宜喔!