跑步后想必大家都会进行一个动作，就是拉伸。但多数的跑友基本上就是分分钟拉伸一下就草草结束了，根本没有重视到拉伸的重要性。
热依扎，本名叫热依扎·阿里木江，1986年7月15日出生于北京市，是中国内地女演员、模特。但是这个名字在娱乐圈被提及的时
10公里，作为大众跑者常跑的一个距离，也成了很多人的首要目标和能力的一种象征，毕竟10公里也是长跑的基础门槛。据我了解的
以前总有人问我，跑步这么好，那是不是适合所有人呢？比如过了50岁还能去跑这种高强的运动吗？而我的回答一定是可以的，因为在
签名：墨鹤吟秋韵意深
