很多觅友都曾向互助君反馈过，自己很容易感觉到疲劳，担心是卵巢癌复发，赶紧上医院检查，却没有发现什么问题，其实卵巢癌患者疲劳的原因多种多样，除了疾病活动、贫血、睡眠不足、精神压力大，还可能是因为你缺维生素D！

缺维生素D为什么会感觉疲劳？

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在最新的研究中提到，维生素D降低会导致体内氧化应激和炎症因子水平升高，而氧化应激、炎症因子是导致疲劳的机制之一[1]。

换而言之，当我们身体里的维生素D不足时，就像是身体的防御系统变得薄弱了，让氧化应激和炎症因子，在体内更容易捣乱，使我们的身体感觉更加疲惫。

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同时，维生素D还参与了神经递质多巴胺和血清素的控制和释放，当缺乏维生素D的时候，体内的多巴胺和血清素的水平也会不平衡，导致人体出现缺乏活力的症状。

怎么判断自己是不是缺乏维生素D？

首先可以观察症状，维生素D缺乏时，身体可能会出现一系列症状，包括但不限于：

1.骨骼问题：

如骨骼疼痛、肌肉无力、易骨折、骨骼畸形（如X型腿、O型腿、漏斗胸等）。

2.情绪与行为变化：

维生素D缺乏可能引起烦躁、易怒、情绪波动、注意力不集中等精神症状。

3.多汗与盗汗：

维生素D不足可能影响甲状旁腺素分泌，导致钙、磷代谢异常，进而引发多汗或盗汗现象。

4.疲劳与虚弱：

长期的维生素D缺乏可能导致身体整体机能下降，表现为持续的疲劳感和虚弱感。

除了观察症状外，最准确的方法是通过医学检查来判断维生素D水平，检测血液中25羟维生素D（25-(OH)D）的含量。这是评估维生素D水平最直接、最常用的方法。

如果血液中25羟维生素D的含量低于正常值（通常认为低于30ng/mL为不足），则可以判断为维生素D缺乏。

觅友

抽血检查需要空腹吗？

互助君

如果你只是单纯想做这项检查，一般不需要空腹，因为饮食通常不会影响检查结果。不过，在抽血检查之前，应避免摄入任何含有维生素D的制剂，以免影响检查结果的准确性。不过很多觅友去医院检查一般都不会单独只做一项检查，如果需要做其他抽血检查的项目，最好提前咨询医生看是否需要空腹哦。

怎么补维生素D？

说了这么多，觅友们最关心的应该是怎么补充维生素D。其实总结下来无非是晒太阳、食物补充、药物补充等。

01

通过晒太阳补充

合理安排晒太阳时间：

每天接受适量的日光照射是补充维生素D的有效途径。建议患者在非阳光强烈时段（如上午10点前、下午4点后）进行户外活动，每次持续15-30分钟。

皮肤比较怕晒的患者，可以在涂抹防晒霜后进行适当的户外活动，以减少紫外线对皮肤的伤害。

02

通过食物补充

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1.增加富含维生素D的食物摄入：

动物性食品：如高脂海鱼（如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等）、动物肝脏（如猪肝、鸡肝等）、蛋黄等，这些食物是维生素D的良好来源。

深绿色蔬菜：虽然蔬菜中的维生素D含量相对较低，但深绿色的多叶蔬菜（如菠菜、西兰花、油菜、芥菜等）仍含有一定量的维生素D，可以作为辅助来源。

经过阳光照射的蘑菇：蘑菇在阳光照射下会产生维生素D2，这也是一个不错的选择。

2.注意食物搭配：

在摄入富含维生素D的食物时，可以同时搭配一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。

03

在医生指导下补充维生素D制剂

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1.选择合适的维生素D制剂：

对于维生素D缺乏严重的卵巢癌患者，可以在医生的指导下选择合适的维生素D制剂进行补充。常见的维生素D制剂包括维生素D3滴剂、维生素D2软胶囊等。

2.注意剂量和服用时间：

维生素D制剂的剂量和服用时间应根据患者的具体情况而定。一般来说，成人每日推荐摄入量为400-800IU，但具体剂量应遵医嘱。同时，建议患者在饭后服用维生素D制剂，以提高其吸收率。

温馨提醒：本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。

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责任编辑:觅健科普君

参考来源：

[1]Di Molfetta IV, Bordoni L, Gabbianelli R, Sagratini G, Alessandroni L. Vitamin D and Its Role on the Fatigue Mitigation: A Narrative Review. Nutrients. 2024;16(2):221. Published 2024 Jan 10. doi:10.3390/nu16020221