二十四节气中的第十六个节气秋分，明天就要到了。到了这天，昼夜平分、寒暑均分，也寓意着秋季已经过半。以后的白天时间缩短，黑夜时间延长，同时昼夜间的温差也开始大幅度增加。大家要做好身体的爱护，健康的过秋。

秋天到来后，秋燥、秋困、秋寒时不时就会入侵身体，因此在生活上，饮食上，做好吃好，顺应时节才好安稳过秋。

明日秋分，老传统习俗牢记：吃1谷，食2菜，尝3白，做4事，顺应时节好过秋，健康常伴随。

吃1谷：玉米

推荐吃法，奶香玉米汁。搭配牛奶制作饮料来喝，营养更加好， 口感更加的好。

食材：玉米1根，纯牛奶1盒，白糖

做法：1新鲜玉米棒清洗，把玉米粒一颗一颗剥下来，冲洗干净

2豆浆机准备好，放进玉米粒，倒进牛奶，加入一点白糖温水，榨汁模式

3一会就榨好了，热腾腾的奶香玉米汁。

第一菜；苋菜

推荐吃法，蒜蓉红苋菜。一种简单美味的吃法，清淡不油腻。

食材；苋菜2把，葱姜蒜，盐，蚝油，味极鲜

做法：1新鲜嫩的苋菜清洗， 去掉根部，去掉老叶，掰成段

2放进水里清洗几遍，沥干水分

3葱姜蒜切碎，备用

4锅里放油，爆香葱姜蒜，倒进苋菜段，大火翻炒

5菜变软，加入蚝油，味极鲜，盐， 翻炒均匀起锅即可。

第二菜：南瓜

推荐吃法，百合蒸南瓜。这种吃法，营养流失的少，味道香甜，还可以止咳润肺，可润秋燥，养生好处极大。

食材；南瓜1块，百合，白糖

做法：1干百合冲洗，备用

2老南瓜去皮，清洗，切片，放在盘子里，上面放百合，撒一点白糖

3放进锅里大火来蒸，时间大概10分钟即可

4蒸熟的南瓜香甜美味好吃。

第一白：白萝卜

推荐吃法，白萝卜鲫鱼汤。一道经典美味的吃法，不仅补水，还滋补人体。

食材；白萝卜半个，鲫鱼2条，盐， 胡椒粉，葱，姜，香油

做法：1新鲜鲫鱼清洗处理干净后， 腌制一下，加入料酒，盐

2白萝卜清洗， 切丝，葱姜切好

3锅里放油，爆香葱姜，放进鲫鱼煎一下，两面煎黄，加入温水，大火煮开

4再放进萝卜丝，继续炖煮

5食材煮烂即可， 起锅前， 加入一点盐， 胡椒粉，香油，鸡精即可。

第二白：银耳

推荐吃法，银耳汤，搭配其它食材一起煮汤喝，营养互补，好喝美味。

食材：银耳1朵，百合， 莲子，桂圆，大枣，枸杞，冰糖

做法：1干银耳用热水泡发，清洗， 去掉根部，撕片，清洗干净，沥干水分备用。

2桂圆去壳，清洗肉，大枣， 百合， 莲子冲洗备用。

3炖锅里加入清水， 放进银耳，莲子，大枣，桂圆，大火煮

4煮沸后转小火继续炖煮，让食材煮烂， 银耳里面的胶质煮出来

5起锅前，加入冰糖，让其融化，加入枸杞美味提成。

第三白：白梨子

推荐吃法，秋梨膏。享受健康美味的同时，也能感受到传统制作的乐趣和满足‌。

食材：雪梨6-8个，大枣，罗汉果，冰糖，川贝

做法；1雪梨清洗，皮保留，切丝

2大枣洗净后去掉核切成小丁

3罗汉果清洗， 拍碎

4炖锅里加入清水，放进全部食材，大火煮，食材煮烂

4小火继续炖煮用纱布过滤去除渣滓，将汤汁挤出

5重新倒入锅中，继续炖煮，加入冰糖，川贝粉，不时地搅拌，以防止糊底

6煮到粘稠即可，放凉后，放进干净的瓶子里密封保存即可。

做第一事：竖蛋

“秋分到，蛋儿俏”。春分或秋分这一天，要竖蛋。把蛋竖立起来的，这一年里风调雨顺，好事连连。寓意着秋天的丰收，五谷丰登。

选择一个“身量匀称”的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地竖放在桌上，尝试将鸡蛋竖立起来。

做第二事；送秋牛

农历节气和农民耕地画像的图纸，“秋牛图”，送给农民，然后贴在牛的角上。

送秋牛，庆丰收，记得牛的辛劳付出，是一种朴素的思想，知恩图报。

做第三事；放风筝

秋分到，秋高气爽，很适合外出游玩。放风筝是一个古老的习俗。风筝在秋空中翩翩起舞，象征着孩子的童真、天真和美好。

而放风筝的过程，不仅是一场视觉盛宴，更是一次心灵的放飞。人们不仅享受到了游戏的乐趣，还感受到了自然的和谐。

秋分放风筝不仅是一项富有文化内涵的传统习俗，更是一种健康有益的户外活动，增进了彼此的情感联系，也丰富了人们的精神世界。

做第四事：适当运动锻炼身体让心情愉悦

‌秋分适当运动‌对于调养身体、提高免疫力以及适应季节变化有着重要的作用。适宜的运动不仅能增强心肺功能、提升免疫力，还能促进新陈代谢，帮助身体更好地适应季节的变化‌，也能享受到秋天的美景和清新的空气‌。

秋伤悲，因此秋分后，要注意心情的调节。保持心情愉悦尤为重要，有益于身心健康。与亲朋好友保持联系，参加一些聚会或社交活动，外出走走，感受秋天的气息，让心灵得到放松和愉悦。调整心态，保持积极乐观的生活态度。

秋分到，深秋到，大家要通过欣赏自然、参与活动、享受美食、阅读学习、保持社交以及注重身心健康等方式来提升自己的幸福感。愿您在这个秋天里收获满满的快乐与幸福。