肾脏，作为人体的重要排泄器官，承担着过滤血液、排除废物和多余水分、调节电解质平衡以及分泌重要激素等多重功能。肾脏的健康直接关系到我们的整体健康和生活质量。

然而，肾脏疾病往往起病隐匿，不易被察觉，因此定期进行肾脏功能检查显得尤为重要。

以下三个指标，是评估肾脏功能的关键，肾不好的人不妨了解一下。

1、血肌酐

血肌酐是由肌肉产生并通过肾脏排出体外的代谢产物。它的浓度与肾脏的过滤功能密切相关。

当肾脏功能受损时，血肌酐会积累在血液中。血肌酐水平升高通常表明肾脏已出现明显的功能障碍。

不过，需要注意的是，血肌酐并不是肾功能损害的早期指标，因为它通常只有在肾功能下降到一定程度时才会明显升高。

2、血尿素氮

血尿素氮是体内蛋白质代谢的废物，同样通过肾脏排出。当肾脏出现排泄功能障碍时，血尿素氮的浓度会升高。它常用来评估肾脏的排泄能力。

然而，血尿素氮也可能受到饮食中蛋白质摄入量、消化道出血等其他因素的影响，因此，它并非一个单独判断肾功能的决定性指标，但可以为医生提供重要线索。

3、肾小球滤过率（GFR）

肾小球滤过率是评估肾脏过滤功能的黄金标准，它反映了肾脏单位时间内过滤血浆的能力。GFR的下降通常意味着肾脏的功能在逐渐减退。

为了更精确地了解肾脏健康，医生通常通过结合血肌酐水平、年龄、性别等因素，估算GFR值。

一般来说，GFR的降低意味着肾功能的逐步衰退，当其低于60ml/min/1.73㎡时，通常被认为是肾功能不全的标志。

如何保护肾脏健康

1、多喝水，但别过量

保持适量饮水能帮助肾脏排毒，减少结石风险。每天喝足1500~2000毫升水，尤其在天气干燥或活动量大的时候要注意补水，但也别喝得太多，以免增加肾脏负担。

2、饮食清淡，减少高盐食物

盐吃多了会导致血压升高，增加肾脏负担。平时尽量少吃腌制食品、薯片等高盐零食，做饭时控制用盐量，可以用天然香料代替部分盐调味。

3、控制药物使用

滥用药物尤其是止痛药，会对肾脏造成伤害。无论是中药还是西药，都要在医生指导下服用，避免“想吃就吃”。

4、避免过度劳累

熬夜、过度工作会削弱免疫力，肾脏也会受累。养成规律作息，保证充足睡眠，是对肾脏最好的保护之一。

5、定期体检，别忽视信号

肾病早期常没明显症状，但可以通过尿检发现蛛丝马迹。尤其是高血压、糖尿病人群，要定期监测肾功能，早发现、早干预更关键。