今天想和大家分享一个很传统的保健方法——握固。不需要任何费用，就能帮助大家逐渐消散各类结节。

神奇的握固

操作：将大拇指轻轻放置于其他三根手指的掌指横纹上，或直接嵌入掌心，然后用这四根手指紧紧包围住大拇指。在练习过程中，你还可以选择将双手置于腰腹部或背部，轻轻按压，这样做能够进一步增强身体的放松与舒缓感。

当肝气不畅时，会导致体内能量失衡。而经常进行握固练习，有促使心气归一、抵御外邪的效果。

怒则伤肝，生气时最容易使肝气郁结。而“肝主握”，生气时双手往往会不自觉地紧握成拳，这样的动作实际上有助于促进肝气的流通，使其恢复平衡。对于失眠的朋友来说，握固养生法也是一个不错的选择，它有助于安定心神，收敛精气。

如果有时间，握固的同时，还可以搭配一些食疗，对疏肝理气，补肾固本，调理气血散结的效果更好。

肝郁的患者，常见的白萝卜和柑橘就很有好处，可以多吃一些。萝卜能顺气补虚、消食化痰，最好是取新鲜的白萝卜，切碎了和粳米一起煮粥就行，不需要太复杂。

脾湿的患者，坚持吃米仁是一个办法。如果发现自己舌苔比较白，不太有胃口，大便不成形，可以经常吃米仁、冬瓜、山药、莲子。

门诊医案

这是我去年远程接诊的一个康复医案，患者甲状腺右叶最大结节0.8公分，每天坚持握拳1分钟，经中药内调干预，取得了满意的临床效果。

卫女士，45岁，工作于一家工厂，因工作考核压力大，常常需要加班至深夜，导致她情绪急躁，容易生气，与同事间的关系紧张，心情时常感到焦虑。

2023年8月下旬，她发现自己的颈部肿大，喉咙不适，并伴有刺痛感，右侧颈部前方出现一个肿块，这个肿块在吞咽时会随之上下移动。她随即前往当地医院接受彩超检查，结果显示她患有甲状腺弥漫性病变，并在甲状腺右叶发现一个结节，大小为0.84*0.67厘米。

通过中医辨证，她的舌质呈现暗红色，舌苔白腻，伴有齿痕，诊断为肝郁脾虚型。

开方：黄芪、白术、茯苓、山药、丹参、赤芍、夏枯草、甘草等

服药不过半月，卫女士反馈睡眠质量有所提升，痰液减少，药对症，原方基础上加大散结药物剂量，期间通过远程医疗反馈病情，调整了2次内服方剂。一个疗程后，当地医院的检查结果显示，她的甲状腺右叶结节已经消失，只剩下桥本氏甲状腺炎。嘱咐继续进行握固练习，所有症状均消失。

作为一名临床经验20余年的中医，我始终坚持的治疗理念是：能食疗不开方，能外用不口服，能吃药不手术。希望通过最简单有效的方法，帮助更多患者恢复健康。